Hovorí sa, že každá nová cesta v živote začína s jedným malým krokom a to isté možno určite povedať o chudnutí. Všetko, čo musíte urobiť, začať zhadzovať kilá je začať pohybovať. Najjednoduchší spôsob, ako dostať svoje telo v pohybe, je začať chodiť. Dokonca aj keď ste sto libier alebo viac nadváhu len chodí okolo bloku môže začať vás na ceste k fitness plán. Fitness experti hovoria, že len prechádzky po jednu hodinu denne môže vás udrží fit a čalúnenie pre life.Walking ako schudnúť, je tiež jedným z najlacnejších a najbezpečnejších spôsobov, ako vykonávať. Nemusíš t musí nosiť špeciálne oblečenie alebo márnotratnosť na drahé členstvo v telocvični. Stačí si vziať na dlhú prechádzku každý day.You môžete schudnúť len prechádzky. Ale tento prístup trvá oveľa dlhšie, než keď budete chodiť s nejakým sile a intenzite, vo vašom kroku. Ísť rýchlo a pokúsiť sa dostať vaše tepová frekvencia. Čím rýchlejšie sa vaše srdce pumpuje rýchlejšie budete rozvíjať spaľovanie tukov, svalov a väčšiu váhu budete lose.You môžete prísť aspoň jeden libier týždenne chôdza miernym tempom, každý deň aspoň pol hodiny až hodinu týždenne . Tiež, keď idete, budete rezanie vaše šance na rozvoj stresové porúch súvisiacich, ako je úzkosť a depresia. Chôdza každý deň môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny, mŕtvice, osteoporóza (rednutie kostí) a srdcovej disease.Weight strata je o prijatie v menej kalórií, než vynaložia. Strata pol kila tuku pomocou horiacich 3500 kalórií. Aby bolo možné stratiť jednu libru hmotnosti týždeň budete musieť spáliť 3, 500 viac kalórií, než spotrebuje celej tej week.Yet jednu zásadu mať na pamäti, pokiaľ ide o chôdzu váhu off je, že dĺžka čas, ktorý strávite na prechádzke nezáleží toľko ako množstvo vzdialenosti pokryté počas chôdze. Čím rýchlejšie budete chodiť, tým viac kalórií spálite za kilometer alebo kilometer. Takže ak chcete prísť o dve libry týždenne, budete musieť ísť jeden a pol až dve hodiny týždenne miernym tempom k dosiahnutiu vášho cieľa. Ak chcete prísť o viac než to, že chodí tri alebo štyri hodiny week.There je tiež to, čo odborníci nazývajú fitnes optimálne spaľovanie tukov tempo, alebo určí tempo. Určuje tempo je dobrá rýchlosť chôdze. To znamená, že nie ste kráčania spolu ale chôdzu tak, že dýchate trochu viac, než je obvyklé. Psychologický trik pre nájdenie tohto spaľovanie tukov tempo je predstierať, že ste prišli neskoro na dôležitú schôdzku, keď ste walking.You nemusíte tráviť celý chôdze pohybuje v optimálnom stanovenom tempe. Môžete takmer zaobchádzať ako intervalový tréning striedavým rýchlejšie tempo chôdze s kráčania. Pravidelne sa vaša tepová frekvencia týmto spôsobom je veľmi dobré pre vás, nie stresujúce a povzbudzuje hmotnosti loss.Try a získajte bodys tepová frekvencia pre toľko minút, ako môžete. Obvykle vaše telo vám vedieť, kedy je čas, aby sa vymanili z rýchlejšie optimálny tempo a prepadá späť do prechádzke na while.Walking každý deň, môže tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém. Avšak, mali by ste byť opatrní, ak máte ochorenie, pri ktorom imunitný systém zvyšovania schopnosti nie je dobrý nápad, alebo ak ste zotavuje z hlavnej choroby. Uistite sa, že by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete akýkoľvek druh cvičebného programu, vrátane plánu ísť svoju váhu off, a to najmä ak ste zotavuje z choroby.