Je ťažké vyhnúť sa chute, keď sa snažíte schudnúť. To je preto, že väčšina diét a programy na chudnutie zahŕňať zmenu svoje stravovacie návyky. Niektoré potravinárske chute sú spôsobené originálne chute na živiny, ale väčšinu času chute potravín majú psychologickú zložku. Niektorí ľudia túžia tortu rovnakým spôsobom, ako alkoholik túži pár pohárov. Sú závislí na cukre. Avšak rovnako ako alkoholici sú veľmi málo chute skutočne spôsobená niečo fyzického. Chute sú takmer vždy v mind.Here je desať tipov, ktoré môžete použiť k boju chute tak, že don t sabotovať vaše chudnutie plans.1. Ak máte pocit, chuť nástup, zmeniť svoje okolie, alebo čo robíte. To vám pomôže zachovať existujúci stav, ktorý môže mať jemne a psychologicky spôsobil chuť na prvom mieste. Tento psychologický trik sa volá zmeniť myslenie, zmeniť pocit. Ak nie ste spúšťa známych okolností potom sa nebudete cítiť ako vyžíva v tomto food.2. Keď chuť hity, ísť na krátke prebehnutí alebo zabehať. To sa zameriava svoju myseľ na svojom tele a ste zabudli svoje túžby. To sa nazýva umenia self distraction.3. Fool vaše chuťové poháriky nahradením chuť, že ste chuť na ďalšie. Napríklad, ak máte chuť niečo slané, skúste niečo pikantné, aby sa pokúsila prinútiť svoj mozog z odmeňovaná pre toužení. Ak máte chuť niečo sladké skúste niečo kyslého, ako nálev instead.4. Dajte si iný druh odmeny pre chuť. Napríklad, ak ste čipy toužení zemiakové vykúpať v teplej vode alebo sledovať svoje obľúbené televízne show instead.5. Nikdy hladovať. Ísť bez jedla príliš dlho môže spôsobiť, aby ste sa stali náchylné na chute. Čím nižšia je hladina vášho krvného cukru je väčšia pravdepodobnosť, že túži niečo, čo je zlé pre you.6. Ubytujte sa v ovládaní hnevu. Nahnevaní ľudia, ktorí sú schopní zvládnuť svoje pocity majú tendenciu túži mastné, teplé a slané potraviny. To sa nazýva jesť vaše aggression.7. Nikdy sa osamelý. Ak sú izolované a sami sa môžete uchýliť k jesť pohodlie jedlo ako náhrada za náklonnosti a lásky. Ak máte pocit, pokušenie jesť, pretože sú osamelí potom vyvoláte friend.8. Don t preťažovať seba a príliš unavený. Uistite sa, že dostatok spánku, ako vyčerpaní ľudia majú tendenciu robiť zlé rozhodnutia o tom, čo jesť. Vaše telo môže tiež prinútiť vás myslieť, že jedlo, ktoré túžia, je ten, ktorý sa chystá vystrojiť vás up.9. Drž sa ďalej od cukru. Cukor je myšlienka niektorými dietitians byť rovnako návykové ako heroín. Získate vysoké, keď budete jesť a tie sú nízke, až sa dostanete ešte viac. Uvedomte si, že raz budete jesť jedno sladké jedlo môžete túži iný v niekoľkých málo hodín. To je, ako nadbytok kalórií pridať up.10. Uistite sa, že ste získali dostatok vápnika. Ak máte chuť vysoko kalorické potraviny, ako je syr, je možné, že vaše telo je chuť vápnika. Jedzte potraviny nižším obsahom tuku, než sú bohaté na vápnik, ako je špenát, brokolica, mangold alebo a piť bylinné čaje a vodu do rovnováhy svoje cravings.Many chute na nezdravé potraviny nemajú fyzický základ vôbec. Kľúčom k úspechu je prestať vidieť jedlo ako liek na akýkoľvek trápi vás a riešiť svoje osobné problémy, takže nemusíte vyvíjať dlhodobo nezdravé stravovacie návyky, ktoré môžu sabotovať vaše chudnutie.