Tuk Strata Diéta Tipy

Diéta je jedným z hlavných zbraní vo vašom boji stratiť tuk. Nepoužívajte hladovať. Namiesto toho byť vedomí toho, aké potraviny jete a ako často. Pretože vaše telo potrebuje, sú iné ako tie, ktoré iné osoby, jedna diétny plán nie je vhodná pre všetkých. Avšak, existuje niekoľko tipov, ktoré bude fungovať pre každého, ktorý môže byť upravený tak, aby vyhovoval vašim odbúravanie tukov cieľov. Jedzte menej častejšie
ovládať svoje porcie tak, aby ste cítili plná.

Jedzte malé porcie 5-6 krát denne stratiť tuk. Podľa Shapefit váš metabolizmus potrebuje jedlo asi za 2 1/2 až 3 hodiny v záujme efektívne pracovať. Bohaté raňajky, nasleduje stredne veľké obed a ľahkú večeru so zdravými nízkotučné občerstvenia medzi nimi dodá vášmu telu energiu a zvyšuje váš metabolizmus. To znamená, že delenie porcií, ale nie hladovať. Jedzte, kým sú plné, ale nie tak, že je potrebné uvoľniť tlačidlo alebo dve.
Piť vodu
sladký nápoje, ako je sóda spôsobí, že budete nutne potrebovať viac sladkých potravín.

Podľa Gazy, že tuk stravou a zdravím denníka vody hydratuje vaše telo a horúčavy toxíny z vášho systému, ktoré môžu byť pomáhať vaše telo ukladať tuk. Nealkoholické nápoje a veľa šťavy majú vysoký obsah cukru a kalórií. Veľké množstvo cukru spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi, a prípadný pád, čo vedie k pocitu hladu skoro po. Výmena nealkoholické nápoje a šťavy vysokej cukor s vodou znižuje obrovské množstvo kalórií v strave, a odstraňuje chuť na nezdravé potraviny.
Preskočiť Salt
Výmena soľ s sodíka korenie zníži príjem sodíka.

Podľa tuk Strata Diéta blogu, môžete sodný spomaliť váš metabolizmus. Ak chcete stratiť tuk, venujte pozornosť svojej príjmom sodíka. To neznamená, že sa mu vyhnúť, úplne, ale mnoho ľudí používa soľ na každom jedle, a to je príliš veľa. Vymeňte soľ s korením sodíka, ako cesnak.
Nevynechávajte jedlá

Ak jedlo vynecháte, vaše telo nevie, kedy ďalšie jedlo by mohlo prísť, tak to ukladá všetko, čo budete jesť neskôr, aby zabezpečili, že má energiu, aby správne fungovali. Ak máte hlad, jesť. Mnoho ľudí vynechať raňajky, ale to je naozaj najdôležitejšie jedlo dňa. Vaše telo sa postil po dobu najmenej 6-8 hodina, a váš metabolizmus potrebuje podporu, že zdravé raňajky zabezpečuje, aby sa prebudiť a dostať sa znova do pohybu.
Jedzte čerstvé potraviny

Čerstvá zelenina majú menej sodíka, čo spomalí váš metabolizmus.

Spracované alebo konzervované potraviny majú viac sodíka a obsahujú menej živín ako čerstvé potraviny. Podľa môjho zdravie a fitness Čerstvé paradajka, napríklad, má asi 8 mg sodíka, zatiaľ čo konzerva paradajok, máčaním, obsahuje 86 mg sodíka. Môžete zvážiť, či je vhodné alebo nákladovo efektívnejšie, ale tieto potraviny nie sú vám pomôže stratiť tuk. Ak použijete čerstvé - a dokonca aj mrazené - potraviny vo vašich jedál, budete mať menej tuku pre vaše telo ukladať. Nákup zelenina, mäso a ovocie od miestnych pestovateľov často stojí menej ako konzervovaných potravín.
Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny
potravín bohatých na bielkoviny, ako sú vajcia, aby váš metabolizmus potrebnú podporu.

Shapefit odporúča jesť chudé zdroj bielkoviny s každým jedlom. Jesť proteín udržuje vysokú hladinu dusíka, ktorý pomáha rast svalov. Tiež proteín je "termogénny" potraviny, čo znamená, že spaľuje kalórie. Za každých 100 kalórií bielkovín, ktoré jete, vaše telo spáli približne 30 kalórií na trávenie. Zdravé zdroje bielkovín patria sójové výrobky, fazuľa, chudé mäso a hydinu.