Najhoršie tučné jedlá

Existujú rôzne druhy tukov: "zlé" tuky, ktoré sú nasýtené a trans-tuky, a "dobré" tuky, ktoré sú mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Pri výbere aké potraviny jesť, je dôležité vziať do úvahy nielen množstvo, ale typ tuku v ňom tiež. Vyhnite sa zlé tuky, ktoré zvýšia zlý cholesterol --- low-density lipoprotein alebo LDL. Príliš veľa LDL cholesterolu môže prispieť k vzniku srdcových ochorení a mŕtvice. Živočíšne tuky
Bad tuk sa vyskytuje predovšetkým v živočíšnych potravinách.

Cholesterol sa nachádza iba v potravinách živočíšneho pôvodu zo zvierat. Niektoré z týchto potravín, ako je maslo, kurací tuk, slanina a sadlo sú zrejmé. Ale je tu ďalší, ktoré sú menej známe. Párky v rožku, vnútornosti, niektoré obed mäso, hydinu a kačky majú vysoký nezdravých tukov. Oleje z rastlinných zdrojov, neobsahujú cholesterol, ale existuje niekoľko výnimiek:. Kokosový olej a olej z palmových jadier
Frozen Večera a obväzy
Niektoré mrazené večera potraviny obsahujú vysoké množstvo tuk.

Tam je veľa zlé tuku úkryte v mrazených večere. Mrazené hrniec koláče --- na 11 až 15 gramov tuku na porciu --- je jedným z najhorších páchateľov. Makaróny a syr, pizza a obaľované rybie a kuracie obsahujú trans-tuky. Štítok by mohol znieť "s nízkym obsahom tuku", ale kupujúci na pozore ---, že tuk je stále trans-tukov.

Zálievka je ďalší mastné vinníkom. Iste, dresing šalát robí ešte zaujímavejšie, ale listová zelenina zostávajú dobré pre vás, iba ak používate obväzy v správnom množstve. Niektoré obväzy sú s vysokým obsahom tuku a ďalšie označené ako "s nízkym obsahom tuku" môže obsahovať trans tuky alebo vyššie hladiny sodíka a cukru.
Sladkosti a nápoje
šišky a pečivo sú s vysokým obsahom cukru a tuku.

škorice roliach a šišky nie sú jesť, pretože je zdravá, takže pred otočením otvoriť chladenú trubicu z týchto sladkostí a praskanie ich do rúry, za ich obsah. Jeden škorica rolka s polevou má viac ako jeden deň v hodnote tuku a až 20 g cukru --- to je asi polovica odporúčanej dennej dávky. Pokiaľ ide o šišky, len jeden má asi päť gramov trans-tukov a takmer päť gramov nasýtených tukov.

A ak máte radi ľadovú kávu, ale chcete znížiť späť na tuku, sa to robilo s nízkotučné mlieko a vynechať šľahačka na vrchole. Non-mliečne sušená, šľahačka polevy obsahujú vysoké množstvo tepny upchávaniu trans-tukov.