Nízkym obsahom nasýtených tukov Diéta

Konzumácia potravín s vysokou úrovňou nasýtených tukov môže vás na riziko zdravotných problémov . Diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov vám pomôže stratiť alebo udržanie hmotnosti , rovnako ako zabezpečenie dlhodobé zdravie a pohodu . Znížte

Znížiť množstvo nasýtených tukov vo vašej strave menej ako 10 percent z celkového počtu kalórií , ktoré konzumujú . Na základe 2000 kalórií denne stravu , to znamená celkovej sumy 20 g nasýtených tukov na deň .
Fotografie
potravín
fotografie

niektoré potraviny , aby sa zabránilo v nízkej nasýtených tukov strava s vysokým obsahom tuku sú kusy mäsa , masla , smotany , syrov a pečiva . Potraviny s nízkou úrovňou nasýtených tukov sú celé zrná , ovocie , zelenina a fazuľa .
Rozsahy

Na nutričné ​​označenie , vysoká úroveň " sat tuk " je viac ako 5 gramov na 100 gramov . Nízka úroveň je 1,5 gramov sedel tuku na 100 gramov .