Dobrý Diéty z toho, že zníženie hladiny cholesterolu a tuku

nezdravé, vysoko kalorické stravy môže prispieť k vysokému cholesterolu, rovnako ako vysoký krvný tlak a nadváhe. Tieto problémy výrazne zvyšujú riziko vzniku chorôb spojených s obezitou, ako sú srdcové choroby, mŕtvice a cukrovky druhého typu. Obmedzením príjem diétneho cholesterolu, soli, sladkostí a nezdravých nasýtených tukov, môžete pomôcť dostať svoje telo späť na trať. DASH diéta

obmedzuje príjem tukov, soli a vysokým obsahom cholesterolu potravín, môže DASH diéta pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi rýchlo. DASH je skratka pre diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie, a ako názov napovedá, tento plán bol pôvodne navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom ich krvný tlak znížil. To môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu tým, že pomáha schudnúť a znížiť množstvo soli a tuku vo vašej strave. Je to tiež as vysokým obsahom vlákniny a vlákniny je dôležité pri znižovaní hladiny cholesterolu. Táto diéta podporuje celé zrná, ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, orechy, semená, strukoviny a obmedzené tuky a sladkosti.
MyPyramid

MyPyramid Plán bol vytvorený oddelenie Spojených štátov poľnohospodárstva a je navrhnutý tak, aby zodpovedal potrebám ľudí s vysokou hladinou cholesterolu. MyPyramid je založený na výživové odporúčania USDA pre Američanov správu, ktorá odporúča, aby ľudia s vysokou hladinou cholesterolu obmedziť ich prísun v potrave cholesterolu menej ako 300 mg za deň. Primárne skupiny potravín, že voľný MyPyramid nástroj odporúča obsahuje celé zrná, zeleninu, ovocie, odtučnené mlieko a obmedzenej chudé mäso.
AHA Diéta

Srdce Americká asociácia ponúka komplexný zdroj informácií na svojich internetových stránkach, Heart.org, pre osoby s vysokou hladinou cholesterolu. Poskytujú bezplatné vysokej hladiny cholesterolu jedlá s nízkym obsahom tuku a vysokú nutričnú hodnotu. AHA navrhuje znížiť množstvo nasýtených tukov vo vašej strave, jesť viac morských plodov, zníženie príjmu soli, tekuté tuky namiesto pevných látok a zvýšenie príjmu vlákniny.
Nízkym obsahom cholesterolu Diéta

Dr Frank W. Jackson, MD Jackson, Siegelbaum Gastroenterológia a ponúka bezplatnú diétny plán na svojich internetových stránkach, GICare.com, pre ľudí, ktorí chcú znížiť svoju hladinu cholesterolu a tuku. Jeho diétny plán silne podobá sa tomu, že strava odporúčania AHA - obmedzenie príjmu sodíka, znížiť príjem cholesterolu, obmedziť príjem nasýtených tukov, zvýšenie vlákniny a znížiť príjem kalórií. Dr Jackson ukazuje, ktoré potraviny si vybrať, a ktoré sa vyhnúť. Napríklad, mali by ste sa vyhnúť vyprážané morské plody, a namiesto toho si vybrať pečené ryby.