Potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a Make You Plný

Keď diéty v snahe schudnúť, mnoho ľudí prežívať pocity hladu medzi jedlami. Tieto pocity môžu byť frustrujúce a vedú ľudí odkloniť ich stravu. Je dôležité vybrať nízkotučné potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín, aby zostali dlhšie a plne nezažili hlad pri diéte. Ovocie

Pri výbere ovocia, je ľahké vybrať si rôzne možnosti, ktoré uspokoja chute sladké a zároveň poskytuje minimálne množstvo tuku. Citrusové ovocie, ako sú pomaranče a limety, majú vysoký obsah vody, ktorý vedie k plnej pocity. Jablká majú vysoký obsah vlákniny, čo znamená, že trávenie pomaly a znížiť hlad.
Celozrnných

Celé zrná poskytujú veľké množstvo vlákniny, s minimálnym obsahom tuku. Niektoré možnosti pre uspokojenie celých zŕn, patria ovsené vločky, jačmeň a cereálie. Popcorn je tiež považovaný za celozrnné, a to je pekný, s nízkym obsahom tuku občerstvenia medzi jedlami, ak neexistuje pridanou maslo.
Zelenina
< p> Vláknité zelenina spôsobí Diéta pocit sýtosti dlhšie v podstate rovnakým spôsobom ako jablká. Niektoré vláknité zeleniny patrí brokolica, ružičkový kel a karfiol. Jesť šalát s listová zelenina a vláknité zeleniny pred každým jedlom bolo preukázané, že prispieva k chudnutiu znížením množstva v každom jedle.
Fazuľa

Fazuľa sú ďalšie vláknité potraviny, s výhodou bielkovín spomaliť trávenie ešte viac. Pri výbere zrna, je dôležité skontrolovať obsah tuku, pretože niektoré sú s vysokým obsahom tuku, než ostatní. Fazuľa, fazuľa mungo, fazuľa lima, fazuľa námorníctva a fazuľa sú niektoré z nižších tuku možností na výber.
Mliečne výrobky

Mlieko môže byť plnenie a poskytujú vápnik a bielkoviny, ale je dôležité zvoliť s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku možnosti. Zdravé mliečne voľby, ktoré sú s nízkym obsahom tuku sú odtučnené mlieko, nízkotučný syr, 0 percent tvaroh a jogurt bez tuku.