Dvojtýždňová diéty

Diéta schudnúť vyžaduje výrazný pokles nezdravé potraviny s vysokým obsahom tuku a cukrov. Na diétu a efektívne schudnúť, musíte spáliť viac kalórií za deň, než jesť a piť. Do dvoch týždňov, môžete prísť o značnú časť hmotnosti tým múdrejší jedlo voľby. Plánovanie Dvojtýždňová diéta

Diéta vyžaduje odhodlanie a to je ľahšie k niečomu, čo si naplánovali von. Zistite, aké potraviny budete jesť vopred a vybrať si potraviny, ktoré vám chutia, ktoré sú stále nízky obsah kalórií a tuku. Plán prísť realistické množstvo váhy, ktorá je zvyčajne jedna-třilibry po dvoch týždňoch.
Kalórie

Kľúčom k úspešnej diéte je výrazne znížiť vaše príjem kalórií a spáliť viac kalórií za deň, než jesť. Tam je asi 3500 kalórií v jednej libry prebytočného tuku, preto v jednom týždni, budete musieť vypáliť aspoň 500 prebytočné kalórie denne stratiť kilá. Je tiež dôležité, aby cvičenie aspoň 30 minút denne, päť dní v týždni.
Hustota energie a potravín

To by mohlo byť ťažké strave, pretože nejete toľko ako obvykle. Pomôcť tomu, aby diéty jednoduchšie, jesť potraviny, ktoré sú nízkej energetickej hustoty, čo znamená, že sa budete cítiť úplne na menej kalórií. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vody a málo kalórií. Celé zrná a iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú tiež skvelé možnosti.
Ukážkové menu

raňajkách, majú banán a pol šálky otrúb obilnín v odtučneného mlieka spolu s šálkou čaju alebo pomarančový džús. Na obed, majú nízkotučné moriaka a mayo sendvič s hlávkovým šalátom a paradajkami na celozrnné pečivo. Mať kúsok ovocia na strane a s pohárom vody alebo ovocnej šťavy bez pridaného cukru. Pri večeri sa malý kúsok mäsa varené dobre urobil s dusenou zeleninou a šalátom.