Aké sú Fat štiepací potraviny?

Keď sa snažíte zhodiť pár kíl, je to užitočné jesť nízkotučné potraviny, ako aj potraviny, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk a zvýšiť váš metabolizmus. Výberom správne druhy potravín a kombinovať to s cvičebný režim, môžete vytvoriť vyváženú stravu, ktorá vám pomôže znížiť na percento telesného tuku. Mlieko

Nízkotučné alebo odstredené mlieko obsahuje veľké množstvo vápnika, ktoré môžu pomôcť zvýšiť metabolizmus. To tiež obsahuje komplexné sacharidy, ktoré udržujú vaše hladina inzulínu nízka po jedle, čo ďalej zvyšuje svoj potenciál spaľovania tuku, ako vysoké hladiny inzulínu spôsobí, že vaše telo aby sa tuk ukladá.
Bielkoviny

vysokým obsahom bielkovín, ako je chudé mäso, strukoviny a tvarohom sú dôležité pre rezanie tuku. Ak ste vysekávanie všetkých tukov a sacharidov z vašej stravy, môže vaše telo začať spaľovanie bielkovín, a preto je dôležité, aby bielkovín v strave, ako to podporuje vaše svalového tkaniva.
Celé zrná

Celé zrná sú vhodné pre rezanie tuku, pretože sú načítané s komplexnými sacharidmi a vláknina, ktorá posilní váš metabolizmus a udržať hladiny inzulínu nízka. Zvážte jesť celozrnné obilniny v dopoludňajších hodinách a nahrádza pravidelné chlieb celozrnný chlieb. Pridať nejaké ovos do svojho jedálnička tiež, ktorá je bohatá na vlákninu a rozkladá pomaly do žalúdka a bráni výkyvy hladiny inzulínu. Ovsené vločky robí dobrú raňajkách možnosť.
Hot Peppers

Okoreňte si jedlo s papričkami jalapenos, ktoré pridávajú kop chuti, urýchlenie tepovej frekvencie a zvýšenie metabolizmu chemickou látkou zvanou kapsaicín. Habanero papričky a chilli cayenne tiež vám pomôže spáliť kalórie po celý deň.
Fish

Ryby sú načítané s Omega-3 mastných kyselín, ktoré vedú k nižším úrovniam hormón leptín, čo vedie k spaľovaniu viac kalórií. Losos robí dobrú večeru, alebo môžete zabaliť tuniakom sendvič s nízkotučným majonézy na obed.