Ako spustiť 17 Deň Diéta

Na 17. deň stravu, môžete zmeniť to, čo jete každých 17 dní. Ak potrebujete zhodiť kilá rýchlo, môže 17. deň diéta vám pomôže stratiť váhu a udržať ju. Autor knihy "The 17 Day Diet", Dr Mike Moreno, hovorí, že môžete očakávať, že stratiť až 12 libier v prvých 17 dní. 17 Deň Diéta sa skladá zo štyroch cyklov s názvom Accelerate, aktivovať a dosiahnuť dorazí. Pokyny
1

Prečítajte si "The 17 Day Diet" knihu v plnom rozsahu pred začatím túto diétu. To vám pomôže pochopiť rôzne cykly stravy a čo môže očakávať. Pri čítaní knihy, robiť si poznámky alebo záložky potraviny môžete jesť a rôzne recepty vyskúšať.
2

Make dátum začatia chudnutie. "17 dňová diéta" ​​podporuje zmenu životného štýlu, ktorý začína s rozhodnutím, ako schudnúť. Vyberte si termín, ktorý vám dáva dostatok času, aby sa zoznam a obchod s potravinami.
3

Vytvoriť potravín zoznam povolených potravín na 1. cyklu diéty. By ste si mali zakúpiť dostatok jedla na dobu jedného týždňa, ak máte dostatok úložného priestoru. Nákup zdravé potraviny môžu byť drahšie ako nezdravé potraviny. Pozrite sa na kupóny na potraviny, ktoré budete používať denne. Napríklad, mohli by ste dostať kupón na jogurtu a ísť do obchodu s potravinami, ktorý už bol na predaj ušetriť ďalšie peniaze.
4

Napíš každodenné stravovanie pre 17 dňová diéta pre ľahšiu príprava. Keď viete, čo budete jesť, môžete variť, čo potrebujete na jeden alebo dva dni a majte ju pripravenú na zvyšok týždňa. To pomáha v dňoch, kedy nemusí variť. Tiež vám bráni schmatol prvá vec, ktorú uvidíte jesť a pádu diétu.
5

Začiatok cvičebného programu 17 minút naraz. "17 dňová diéta" ​​odporúča rozjazde s chôdzou 17 minút denne. Nie je potrebné, aby sa pokúsili začať vykonávať po dlhšiu dobu. Ako schudnúť a pokrok, môžete pridať viac minút alebo použitie 17 minútové cvičenie DVD, ktoré ide ruka v ruke s diétou.
6

pokračovať ďalej. Ak sa vydáte mimo stravu počas dňa alebo na jeden deň, dostanete späť. Neprijímajte to ako dôvod, že nebude pokračovať v chudnutí. Ak tak urobíte, môžete pokračovať, aby sa nezdravé rozhodnutia a váha sa začne sčítavať znova.