Ako sa vyhnúť možné negatívne vedľajšie účinky makrobiotickej stravy

Obmedzujúce potravín hranice obsiahnuté v makrobiotickej strave môžu niekedy viesť k negatívnym vedľajším účinkom. Akákoľvek potravina plán s veľmi prísnymi požiadavkami môžete nechať vaše telo deficitom vitamínov a minerálnych látok, ktoré tiež potrebuje. Vyhnite sa nástrahám makrobiotickej diéty vyváženie správne množstvo živín v strave a užívanie doplnkov, ak boli oprávnené. To, čo budete potrebovať
doplnky vápnika
Vitamín B-12
Tekvicové semená
Cícer
celé chleby
bioprodukcie
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Vezmite zdravé kroky k získaniu správne množstvo živín vo vašom systéme, aj keď po prísne makrobiotickej stravy. To je nevyhnutné pre deti, ktoré musia mať potrebné živiny pre rast a správnu funkciu telesných mechanizmov. Dosiahnutie vyváženého makrobiotickej stravy je celkom možné, ak budete konzumovať dostatok vápnika, bielkovín, vitamínov a omega-3 mastných kyselín.
2

získať dostatok vápnika v strave. Makrobiotickej stravy plány volajú po obmedzenom množstve mliečnych výrobkov. Ak nechcete veľa mlieka u zvierat vo vašej strave, zjesť listová zelenina, obilniny, orechy a semená. Niektorí prísni vegetariáni sa doplnky stravy, ak nespĺňajú denná potreba vápnika prostredníctvom svojich potravín. Ak máte nedostatok vápnika vo vašej strave, môžete mať vedľajšie účinky, ako je nízka ponuka kostného vápnika, čo môže viesť k osteoporóze. Iné spôsoby, ako zvýšiť svoj zdroj vápnika je cez kalcium-obohatené pomarančovej šťavy, sójové nápoje a tofu.
3

Aplikujte správne množstvo zinku v celkovej makrobiotickej diéte. Väčšina ľudí s vegetariánskym životným štýlom majú normálnu hladinu zinku, ale niektorí nemajú dostať odporúčanej dávky tejto látky. Ak váš systém nemá správne množstvo zinku, mohli by ste mať problémy, zlé hojenie pokožky kvalitu a slabý imunitný systém. Kým na makrobiotickej strave, mali by ste sa vyhnúť týmto vedľajším účinkom konzumácie tekvicových semien, cícer a celých chleba.
4

Vyhnite sa niektoré z pôvodných makrobiotickej strave, ktorá povzbudzovala dostať svoje zdroje potravy predovšetkým z obilnín. Niektoré moderné dietitians pocit, že by to mohlo viesť k nutričné ​​nedostatky. Namiesto toho, kúpiť celý rad organických produktov, ako aj potravín výrobkov. Navyše, makrobiotickej životný štýl určuje, varenie jedla ako čerstvo ako je to možné, nikdy mikrovlnky.
5

ako pozitívne, tak aj negatívne stránky príbehu lepšie pochopiť vyváženie makrobiotika životný štýl. U potravín a výživy informácie, makrobiotická články, štúdie, knihy a odkazy, pozrite sa RevolutionHealth.com (pozri nižšie uvedené zdroje).