Ako jesť makrobiotická strava

makrobiotická strava je sada diétnych zákonov vytvorených v Japonsku a priniesol do Ameriky. Čo sa zameriava na ich dostať maximálnu nutričnú hodnotu zo všetkých potravín, ktoré jete. To je veril, že makrobiotická strava obnovuje imunitný systém a harmonizuje telo, a môže pomôcť sa zotaviť z choroby. Pokyny
1

Zapísať do detailného sprievodcu presne zistiť, aké potraviny treba jesť a aké potraviny musíte vyhnúť, zatiaľ čo na diétu. Diétne zákony pre túto diétu sú pomerne prísne a zahŕňať rôzne fázy zdrží a potom pridávať rôzne potraviny späť do svojho jedálnička, takže je to múdre, aby túto príručku so sebou do obchodu s potravinami a plánovať menu zodpovedajúcim spôsobom.
2

dostať zásoby. U miestneho obchodu s potravinami alebo poľnohospodárov na trhu, nákup celých zŕn, chlieb a ryžu, fazuľu a ďalšie šošovica, zeleniny a morských riasach. Nákup miestne pestované alebo sezónne čerstvé potraviny pre zaistenie maximálnej výživnú hodnotu.
3

Odstráňte všetky mliečne výrobky, mäso (okrem niektorých schválených druhov rýb), biela múka, cukor a spracované potraviny zo svojho jedálnička .
4

Odstráňte nightshades. Zemiaky, paradajky, baklažán a papriky sú všetky príklady ľuľkovitých rastlín, ktoré nie sú súčasťou makrobiotickej stravy. To je vzhľadom k ich vyššej kyslosti, o ktorom sa predpokladá lúhovať vápnik z kostí. Baklažán rastliny patria tabak, takže ak ste fajčiar, mali by ste skončiť skôr, ako začnete túto diétu.
5

Jedzte menšie porcie rýb a niekoľko surových potravín. Väčšina z makrobiotickej stravy sa skladá z varené jedlo. Avšak, surovú zeleninu ponúkajú živiny, ktoré najviac varená zelenina nemôže ponúknuť. Varené ryby (halibut, morský jazyk, platesa a treska), je tiež niečo, čo môže byť konzumované v obmedzenom množstve na makrobiotickej stravy. Majte Miso na ruke. Jadro každej makrobiotickej stravy je veľa miso polievkou.
6

vysoko kvalitnej morskej soli a korenia obmedzené. Príliš korenenie potravín môže viesť k ťažkostiam v trávení, takže využil umiernenosti, ak používate korenie v makrobiotickej kuchyni a uistite sa, že koreniny sú schválené pre diétu.
7

pripraviť jedlo správne liatiny, nerez oceľ, sklo, smalt alebo potiahnuté riadu. Teflónové alebo teflónové panvice a riad z plastických hmôt sú veril obsahovať toxíny, ktoré prenášajú do potravín. Nikdy nepoužívajte mikrovlnnú rúru. To je veril, že makrobiotickej prax mikrovlnné varenie je deštruktívne forma varenie, zníženiu nutričnej hodnoty potravín.