Ako prechod na makrobiotickej stravy

Prechod na makrobiotickej stravovanie nie je ako ísť na diétu, pri ktorej zmení spôsob, akým budete jesť, aby sa schudnúť. Makrobiotika stravovanie zahŕňa filozofiu, že strava je základom zdravia a šťastia. Ako grécky zmysle "makrobiotika" alebo "veľký pohľad na život", makrobiotická strava živá chápe, že sa viac ako uspokojiť naše hlad. Kým zdravotný prínos pre tento spôsob stravovania majú dlhú históriu, mali by ste pomaly prechod svoje stravovacie návyky pri prijímaní makrobiotickej stravy. Musíte ween vaše telo od potravín, si myslíte, že budete potrebovať. Čítajte ďalej a dozviete, ako. Veci, ktoré budete potrebovať
nové potraviny a koreniny (pozri zdroje pre zoznam začínajúci nákupné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako prechod na makrobiotickej stravy
1

Jedzte viac celé zrná, ako je hnedá ryža, proso, ovos, pšenica a celá. Makrobiotika jesť naznačujú, že by mali tvoriť 40 až 60 percent svojho denného kalórií. Mnoho potravín, ktoré môžu byť použité jesť pravidelne, by mali byť konzumované len striedmo, ak vôbec, vrátane červené mäso, hydina, káva, biely cukor, mlieko, maslo, zmrzlina, a popcornu. (Úplný zoznam nájdete v makrobiotická Sprievodca webovej stránky v nižšie uvedené zdroje). Skôr než vystrihnúť všetko hneď, pomaly znížiť množstvo jete z týchto potravín, ako aj frekvenciu, s akou budete jesť je.
2

prijať niektoré makrobiotickej zásady o trávení Pred úplné presunutie vašej každodennej strave. Napríklad pre makrobiotickej jedáci, trávenie začína v ústach. Zatiaľ čo niektorí odporúčame žuvať každé sústo 100x, nemusíte počítať, alebo žuť toľko sústrediť na to, ako vaše jedlo chutí. Ako budete pokračovať žuvanie, vaše sliny sa začína rozkladať potravu do úst a uľahčuje si na brucho. Zvyčajne sme prehĺtať sliny, keď sa hromadia v našich ústach, ale to šlo - a mala by - žuť jedlo jeme viac. Skúste žuvanie jedlo ako vy sať na kvapky proti kašľu alebo kus tvrdého cukroví. Držíte sa svojím jazykom, zatiaľ čo vy prehltnúť. Urobte to s jedlom, kým sa dostatočne žuť, aby váš žalúdok nemusí pracovať tak tvrdo, rozobrať to.
3

začať premýšľať o jedle spôsob, akým makrobiotika robiť, čo vás prechod. Oni zaradiť ju do "hlavných jedál," alebo potraviny, ktoré udržujú nás, rovnako ako celé zrná, zeleninu a fazuľa, a "doplnkové potraviny", alebo "čo chcete" v malom množstve. Ako si zmeniť spôsob, akým jete, vaša "čo chcete" Suma by mala byť menšia, a to nielen preto, že je pre vás lepšie, ale preto, že vaše chute zmení. Nikdy by ste nemali popierať sami niečo, čo túži, ale nemusíte jesť tak moc uspokojiť svoj hlad, a to buď. Ak, napríklad, ste chuť čokolády, nájsť najlepšiu kvalitu, čo môžete, a dôkladne si pár súst. Sústreďte sa na to, ako to chutí, ako si žuť.
4

Zmeňte spôsob, akým si uvariť jedlo. Makrobiotika jesť posúdi, ako spôsob, ako si pripraviť jedlo ovplyvňuje ju. Najlepší spôsob, ako teplé potraviny s plameňom, najlepšie spálením dreva, ale plynový sporák je tiež dobré. Nepoužívajte pri príprave jedla s elektrickým sporákom a mikrovlnnou rúrou. Teplo z plameňa kuchári pomaly a prináša jedlo je chuť. Výroba a rozvod elektriny, najmä druh od mikrovlnnej rúry, predstavuje chaotickú energiu do potravín, ako sa ohrieva ju.