Fóbie sú obavy, čisté a jednoduché. Tie sa obávajú, že malé priestory, v uzavretých priestoroch, výsosti, psov, výťahy alebo aligátorov. Strach sa stáva fóbie, keď nezmyselne zasahuje do vášho života, a spôsobí, aby sa zabránilo ľudí, miesta a veci z dôvodu, že fear.You dont ísť do práce, pretože musíte ísť výťahom, ste zvyknutý riadiť svoje deti svojim priateľom domu, pretože vy ste strach z vozidla. Skvelý spôsob, ako zastaviť tieto obavy zo zasahovania do vášho životného štýlu, je znecitlivenie sa k pocitom tieto situácie vytvára so skutočným životom desensitization.Real život znecitlivenie alebo expozície terapia je skvelý spôsob, ako čeliť fóbie alebo inej úzkostnej problémy, ktoré môžu byť brzdia váš život. Tento proces je efektívne, môže byť veľmi nepríjemné, pretože sa postupne vystavujete sa to, čo ste fear.However, ak ste schopní vydržať fázy nepohodlie, zistíte, budete už vyskytnúť nekontrolovateľné strach si kedysi, keď dostať na moste. Dostať sa do auta alebo interakciu s others.Its dôležité pochopiť, že skutočný život znecitlivenie alebo expozície terapia je postupný proces, ktorý môže trvať roky. Musíte nastaviť ciele pre seba, detské kroky, ktoré môžete dosiahnuť v dobývaní svoje fear.Before začnete znecitlivenie sa s reálnych životných situáciách a scénach, budete chcieť precvičovať svoju fantáziu ako prvý. Jeho dôležité, že keď sa vystavujete sa buď prostredníctvom vašej fantázii alebo v reálnom živote to, čo máte strach, že budete mať postupné steps.For príklad, tak ak sa bojí výťahu, skúste sa pokazí svoju obraznosť znecitlivenie a expozičné terapie do nasledujúcich kroky. Môžete zlomiť nejaký strach sa do postupných krokov, ktoré môžete pracovať na priebehu time.1. Pozrite sa na výťahu, ako to prichádza a odchádza na prvom poschodí. Pozrite sa otvoria dvere, pozerať sa na ne v blízkosti, sledovať výťah vzostup a return.2. Postavte sa do výťahu s niekým, komu dôverujete, udržať na dvere open.3. Postavte sa vo výťahu sami s dverami open.4. Cestovanie jedno poschodie s vašou podporou person.5. Cestovanie vo výťahu len jedno poschodie, ale mať niekoho, komu dôverujete, čaká, kde budete mať off.6. Cestovanie dve poschodia s niekým, koho trust.7. Cestovanie dve poschodia sám, ale mať niekoho, ktorým dôverujete čaká pri príchode floor.8. Majte zvýšenie počtu podlaží a opakovanie process.9. Cestovanie hore a dole vo výťahu podľa yourself.You zvyknutý byť schopní splniť to všetko v jeden deň, jeden týždeň, či dokonca jeden mesiac. Vaša psychika pravdepodobne zvyknutý ťa. Jeho trvalo dlho, než podporovať a starať o úzkosť, tak to bude asi chvíľu trvať, rozbiť to down.Dont netrpezlivý, najdôležitejšia časť expozície terapia alebo obrazov desenzibilizácia je záväzok. Zakaždým, keď dokončíte jeden z krokov, ktoré budú mať podmanil si trochu vašej fear.You bude musieť prehrabávať úzkosť, hrôza, strach a iné negatívne myšlienky a fyzikálnych reakcií. Presadzovať to, ale nikdy si to príliš ďaleko. Ak je strach príliš veľký, držať sa na predchádzajúci krok, kým sa úplne pohodlne. Nikdy nechcete, aby sa zasadila seba príliš ďaleko, bude to robiť dokončenie ďalší krok vo svojom procese, ktorý oveľa viac difficult.Now myslíte, že vaše fóbie. Čo ste znepokojení? Teraz si o krokoch, ktoré potrebujete na dokončenie dobyť ten strach. Napíšte si zoznam a na ňom začať pracovať. Krok za krokom. Budete dobyli svoj strach skôr, než si myslíte, a budete sa diviť, výsledky.