Ako vybrať zrná na makrobiotickej stravy

makrobiotická strava je navrhnutý tak, okolo percentuálneho systému. Celé zrná tvorí medzi 50 a 60 percent danej osoby kalórií počas dňa, zeleniny, aby sa medzi 25 a 30 percent kalórií, fazuľa a strukoviny, aby sa medzi 5 a 10 percent kalórií a účtov miso polievka pre zhruba 5 percent ich kalórií. Ak sa snažíte sa na makrobiotickej stravy, postupujte podľa nasledujúcich krokov k nájdeniu správne typy zŕn k jedlu. Pokyny
1

zásobili hnedej ryže. Hnedá ryža je vysoko výživné a je celozrnné. V jedinom 3,5 oz slúžiace získate 23,51 g sacharidov, 0,83 g tuku a 2,32 g bielkovín. Hnedá ryža je tiež výborným zdrojom vitamínov B1, B2, B3, B6 a B9. To bude tiež poskytnúť vám s 1 percento svojej dennej dávky vápnika a 4 percent z dennej dávky železa.
2

kúpiť nejaké jačmeňa. Jačmeň je ďalší skvelý celozrnné, ktoré môžete jesť, zatiaľ čo na makrobiotickej stravy. 3,5 oz porcia obsahuje 77,7 g sacharidov, 0,8 g cukru a 15,6 g vlákniny. Obsahuje tiež 20 percent svojho denného príspevku pre železo, 21 percent z dennej dávky horčíka a tri percentá z vašej dennej dávky vápnika. Je tiež výborným zdrojom vitamínov B, zinku a draslíka.
3

premyslieť možnosť pridať pšeno do svojho jedálnička. Proso je rad malých obilných zŕn nasadených, ktoré obsahujú proso, proso, senegalského prosa a jednohubky proso. Proso je výborným zdrojom vitamínov skupiny B, vápnika, železa, kyseliny listovej a bielkovín. To je tiež bezlepková, takže je to skvelá voľba pre ľudí s citlivosťou lepok.