Ako prijať preventívne opatrenia na makrobiotickej stravy

Prechod na makrobiotickej stravy znamená viac, než sledovať to, čo jete. Zahŕňa filozofiu života. Plne pochopiť význam gréckeho "makrobiotika" alebo "veľký pohľad na život", znamená vedieť, že jesť sa viac ako uspokojiť naše hlad. Napriek tomu, aj keď jeho zdravotné prínosy majú dlhú históriu, mali by ste vykonať opatrenia, ako budete postupne prechod svoje stravovacie návyky. Čítajte ďalej a dozviete, ako. Návod
prijať bezpečnostné opatrenia, na makrobiotickej stravy foto 1

Akákoľvek zmena v jedálničku bude mať vplyv na vaše telo. Prijatie makrobiotickej stravy znamená, že oprava nie je len spôsob, ako jete, ale aj spôsob, akým žijete. Vzhľadom k tomu, v nadväznosti na makrobiotickej stravy znamená, že len zriedka, ak vôbec, jesť mäso, hydina, mliečne výrobky, cukor a kofeín nápoje, môžete sa naučiť nové spôsoby, ako jesť potraviny, ktoré vám poskytnú vápnika, bielkovín, železo, zinok, vitamín D , vitamín B12, riboflavín, vitamín A, a omega-3 mastné kyseliny, ktoré potrebujete. Urobte to postupne. Dokonca aj George Ohsawa, japonský filozof, ktorý vytvoril "makrobiotika" a priniesol ju do Severnej Ameriky, navrhol desať fáza makrobiotickej stravy, pričom z každej fázy prísnejšie než tá predchádzajúca. Pochopte však, že väčšina moderných makrobiotickej lekári navrhnúť spôsoby, ako prispôsobiť makrobiotická princípy miestnej a telesné potreby. Niektorí to nazývajú tento nový prístup "Flexitariáni" diéta.
2

Kritici najprísnejšieho makrobiotickej stravy varujú, že deti a tehotné ženy by nemali nasledovať z dôvodu možného podvýživy. Ak ste netehotnej dospelý, ktorý chce jesť zdravšie, po makrobiotickej stravy znamená, že musíte byť múdrejší o jedlo, ktoré jete. Keď sa dozviete, ako presne jedlo živí naše telo, zistíte, že nie je nič neodmysliteľne lepšie, jesť mäso, alebo potraviny, ktoré si zvykli. Zistíte napríklad, že môžete jesť vápnik, ktoré potrebujete, listovej zeleniny, orechov a semien.
3

Pred zmenou svojho jedálnička, porozprávajte sa s vami lekár o svoje zdravie. Diskutovať hladinu cholesterolu, krvný tlak a vaša hmotnosť. Spýtajte sa jej, alebo ho, ako môžete prijať makrobiotickej stravy je zdravý prístup k vaše konkrétne potreby potravín. Hovorte so svojím lekárom, ako si prechod na makrobiotickej stravy v prípade, že máte nejaké negatívne reakcie na nové potraviny, ktoré jete, alebo na odstránenie potravín, ktoré boli použité na jedenie.
4

Kritici striktné makrobiotická strava báť, že poskytuje príliš veľa sodíka a nie je dosť z rôznych druhov ovocia od tropického ovocia, ako sú banány, manga, ananásu a citrusových plodov. Niektorí sa obávajú, že "baklažán" druhy zeleniny, ktoré makrobiotická strava neobsahujú - paradajky, zemiaky, papriky a baklažány - nie sú nezdravé. (Môžu byť, ak máte alergiu alebo citlivosť na jednu alebo viacero z nich). Oveľa dôležitejšie než jednom "obmedzenej" potraviny, je však jeho filozofia jesť miestne pestované potraviny v sezóne. Ak teda bývate niekde, kde sa pestuje banány, napríklad prijať makrobiotika filozofiu vášho špecifického prostredia tak, že jej pôvodný japonskí lekári urobili.
5

Nesústreďte na diéte je obmedzenie . Skôr prispôsobiť svojej vlastnej voľby potravín k jeho ekologicky zmýšľajúcich filozofia zdravšie stravovanie a varenie pokrmov.