Makrobiotická Obavy strave zdravý

Makrobiotická strava zdôrazniť jesť miestne a sezónne potraviny. Zatiaľ čo niektorí zástancovia makrobiotika jesť ryby, mnohí sú prísne vegetariánskej alebo vegánskej. Vzhľadom k tomu, makrobiotická strava je reštriktívny, by nasledovníci mať čas sa vzdelávať o nutričných faktorov makrobiotickej výživy. Dr Andrew Weil doporučuje po makrobiotickej stravy s lekárskym vedením a aby hlásili akékoľvek známky nutričné ​​nedostatky. Zdravotné problémy sa týkajú nedostatku živočíšnych bielkovín, čo potenciálne vedie k nedostatku vitamínov a minerálov. Tieto nedostatky môžu spôsobiť obehový, kostí a kardiovaskulárnych ochorení. Funkcia

Podľa makrobiotickej filozofie, ľudia ochorejú na každej úrovni, keď jedia potraviny, ktoré nie sú regionálne ich životné prostredie. Cieľom je priviesť človeka do súladu s ročným obdobím a základné rytmy života. Pôvodne pochádza z Japonska, makrobiotická strava obsahovať celé zrná ako hlavnú zložku stravy. Päťdesiat percent makrobiotickej stravy je celozrnné. Zelenina musí byť miestne pestované, organické a sezónne. Makrobiotická jedáci konzumovať bielkoviny v rybách, sójových výrobkoch (napr. tofu), strukoviny a malé množstvo ovocia, orechy, semená a morské zeleniny, napr morské riasy odrôd.
Obavy

Kým makrobiotická strava má svoje výhody, ale tiež má svoje obmedzenia a súvisiace obavy. Podľa Dr Weil, diéta je obmedzujúce a obsahuje príliš veľa sodíka. Plody obsahujú esenciálne fytonutrienty, ktoré makrobiotická jedáci zapreli sami seba vo všetkých, ale malé množstvo. Najväčším problémom v makrobiotickej výživy je nedostatok živočíšnych bielkovín, čo je zdrojom vitamínu B12.

Dr Weil vysvetľuje ďalšie makrobiotická strava zdravotné problémy. Makrobiotika stravovanie môže spôsobiť nedostatky vitamínov D a B komplex, rovnako ako bielkoviny, vápnik, horčík, železo a Tieto potravinové nedostatky sú potenciálne dlhodobé zdravotné riziká. Môžete doplniť všetky chýbajúce živiny, však. Ak ste na, alebo ak chcete začať, makrobiotickej stravy, vyhľadajte dohľadom zdravotníka. Nechajte svoje krvi kontrolovaná nedostatku živín. Dr Weil žiada, aby tí, na makrobiotickej stravy správa "únavy, bolesti svalov alebo kĺbov, zvýšenú podráždenosť alebo citlivosť voči infekciám."
Význam

Vitamín B-2 je B komplex vitamínov a môžu byť rozdelené do kategórií ako nutričné ​​stavebný blok. Dr Weil vysvetľuje, že vitamín B-12 je nevyhnutný pre syntézu červených krviniek a stabilný centrálneho nervového systému a je veľmi dôležitá pre zdravý vývoj dieťaťa. Vitamín B-12 deficit môže spôsobiť vážne problémy, vrátane anémie, cievnej mozgovej príhody a nezvratné neurologické poškodenia.

Podľa Mayo Clinic, Vitamín D stabilizuje hladinu kalcia a fosforu v krvi. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, základný živinou pre udržanie zdravých kostí. Mayo Clinic dodáva, že nedávny výskum ", naznačuje, vitamín D môže poskytnúť ochranu pred osteoporózy, hypertenzie (vysoký krvný tlak), rakovina, a niekoľko autoimunitných ochorení." Kým Slnko je hlavným zdrojom vitamínu D, aj to je nájdené v rybách, vajcia, mlieko, obohatené a olej z tresčej pečene, z ktorých niektoré nie sú makrobiotickej potraviny. Nedostatok železa môže spôsobiť chudokrvnosť.
Solutions

Ak zvolíte makrobiotika životný štýl, pridajte B komplex vitamínov, vitamín D, horčík a železo v doplnkových formách. Rovnako užitočné sú kvasnice, sójové výrobky, nátierky bez živočíšnych tukov a obohatené cereálie. Podľa makrobiotickej príručky rastlinné zdroje neposkytujú použiteľné vitamín B12. V akejkoľvek forme vyberiete, spotrebúvajú minimálne denné požiadavky označenej na vitamín balíčkov.
Úvahy

Majte zdravotné problémy na pamäti, ak chcete vyskúšať makrobiotika stravovanie. Zvážte výhody makrobiotickej stravy, ktoré sú podstatné. Dr Weil chváli makrobiotickej stravy pre jeho nízkym obsahom tuku, cukru a kalorických vlastnosti. Makrobiotika je strava s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov. Ak vynecháte spracované potraviny, začnete posilniť váš imunitný systém.

Dr Weil hlási, že Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu študuje makrobiotickej stravy pre určenie, či je lepší ako American Heart Association stravy. Vzhľadom k tomu, môžete doplniť živiny spojené s živočíšnymi bielkovinami, však môže makrobiotickej stravy je zdravý životný štýl voľbou.