Ako detoxikovať Telo Bezpečne

Detoxikácia tela bezpečne znamená ignorovanie diéty výstrelok detox a pochybné režimy pre očistu tela. Tento článok nevysvetľuje, ako detoxikáciu tela od drog, ale skôr vysvetľuje, ako bezpečne "vyčistiť" váš systém pomocou diéty a cvičenia, takže si môžete žiť zdravšie. Tu je návod, ako detoxikáciu tela bezpečne: Pokyny
1

prestať jesť výrobky, ktoré obsahujú bielu múku. Vymeňte ich za zelenej listovej zelenine miesto. Brokolica má bielkovín a mnoho zdravotných výhod, takže môžete začať s tým, ale nezabudnite na stovky ďalších v zelenej listovej zelenine, ktoré sa na trhu rovnako. Byť unavený detoxikačných diét, ktoré neobsahujú zeleninu a bielkoviny v nich -. Sú často nezdravé spôsob detoxikácie tela
2

prestať jesť cukor (sladkosti, sušienky, koláče, atď). Cukor sabotuje akúkoľvek zdravú stravu a zvyšuje zápal v tele. Cukor tiež robí unavený. Ak máte odstrániť všetky jednoduché cukry z jedálnička, čoskoro budete prekvapení, koľko energie a spať budete mať.
3

Uistite sa, že jesť päť malých jedál denne. Nezdravé detoxikačné diéty môžu tí menej jesť každý deň, ale ak chcete zachovať dobrý metabolizmus, musíte jesť päť malých jedál denne. To trvá nejaký čas zvykať, ale verte mi, keď vymieňate biela múka výrobky so zeleninou a prestať jesť jednoduché cukry, budete chcieť, aby malé zdravé jedlo každé 3-4 hodín. Uistite sa, že jesť zdroj bielkovín v každom jedle (vajcia, mäso, orechy, atď), pretože proteín je jedna vec, ktorá bude mať plnú až do ďalšieho jedla. Ak si myslíte, že vaše dosky v tretiny, bude jedna tretina je proteín, tretina zelenina a tretina Komplexné sacharidy (sladké zemiaky, celozrnné divoká ryža, atď). Jedzte veci, ktoré vyzerajú, ako by práve prišiel z farmy alebo poľa - prirodzenejší je, tým zdravší je pre vás. Ak si môžete dovoliť biopotraviny, skvelé, ale nie je to nutné. Ak dostanete chuť na sladké, dať nejaké čučoriedky /jahody /Ostatné ovocie v jogurte a posypeme niektoré opekané mandlí na vrchole
4

Nájsť aeróbne cvičenie Chcete urobiť -. Beh, aerobik, elipsovitého atď . Zvyčajne by ste mali cvičiť 30-60 minút, 3-5 krát týždenne, aby zostali zdravé. Cvičenie je skvelý očista tela rutina!
5

Začiatok silový tréning. Ak ste nikdy zdvihol závažie, pozrite sa na odkazy na zdroje nižšie uvedené pomôcť získať ste začali.
6

Vyhnite sa stresu. Ja viem, to sa ľahšie povie, ako urobí, ale ak môžete zbaviť stresu, vaše telo bude fungovať lepšie.
7

Získať dostatok odpočinku. Potrebujete aspoň 8 hodín spánku každú noc, aby správne fungovali.
8 kopa

zapite vodou. Voda podporuje trávenie a neobsahuje žiadny cukor. Pitie veľa vody, je jedným z najlepších techník pre očistu tela.
9

zastavenie fajčenia a konzumácie alkoholu. Ak nechcete fajčiť alebo piť, skvelé!
10

Nakoniec pre optimálnu očistu tela, dbať na to, čo používate, alebo dať do tela. Opýtajte sa sami seba, či naozaj potrebujete používať túto pilulku alebo pleťové krémy. Existujú tony chemikálií v umelých výrobkov, ktoré musíme chrániť naše telo od.