Klady a zápory Whey Protein

Srvátkový proteín je známy pre jeho vysoký obsah BCAA, tiež známy ako aminokyselín s rozvetveným reťazcom. To má v skutočnosti väčšie množstvo prirodzene sa vyskytujúcich aminokyselín s rozvetveným reťazcom, než akékoľvek jedlo. To z neho robí veľmi kvalitné a vedieť to ide dlhú cestu pri určovaní klady a zápory. Funkcia

Proteín sám je zodpovedný za stovky funkcií v tele. Pomáha pri svalovej uchovanie, udržovanie váhy, regeneráciu buniek, rast vlasov, imunite a zdravú kožu len aby sme vymenovali pár vecí.
Typy

Existujú dva rôzne typy srvátkové bielkoviny. Nazývajú sa srvátkový proteínový koncentrát a srvátkový proteínový izolát. Z týchto dvoch, srvátkový izolát je čistý. To je približne 90 percent, zatiaľ čo čistý proteín koncentrát je 75 percent. V podobe doplnenie, prichádzajú v koncentrátu, izolátu a zmesi, ktorá obsahuje obidve variety.
Funkcia

Whey proteín je jedným z dvoch bielkovín extrakcie z mlieko kráv. Je to vlastne vedľajší produkt syra, keď sa deje cez výrobu. Iné, než je limitná množstve nachádza v mlieku, nie sú tam žiadne skutočné potraviny, ktoré obsahujú srvátkový proteín, ale je možné zakúpiť v práškovej forme. Srvátkový proteín je dobre prispôsobil v tele a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Izoláty srvátkové bielkoviny sú veľmi nízke sacharidov tukov a laktózy. Whey koncentráty sú lacnejšie, ale majú vyšší obsah tukov a laktózy obsah. Najlepšie zaplatená zábava je kombinácia proteín prášok, ktorý má obe odrody v ňom. Tento prášok má tiež veľký aminokyselín.
Identifikácia

hydrolyzovaný srvátkový proteín je forma srvátky, ktorá sa najčastejšie používa v dojčenskej výžive alebo na lekárske účely. Je rozdelená do malých fragmentov tzv peptidy. Tento typ srvátkovej bielkoviny je tiež menej pravdepodobné, že spôsobí alergické reakcie.

Srvátková bielkovina je tiež dobrá voľba pre vegetariánov, ale iba vtedy, ak umožňujú mliekáreň v ich strave.

Osoby s neznášanlivosťou laktózy Môžete tiež využiť srvátkový proteín. Ale dôležitá vec urobiť, je vždy srvátkový izolát formulár s menej ako 0,1 g laktózy na lyžice. Srvátka sa sústredí potrebné sa vyhnúť, pretože sú všeobecne vysoké laktózy a obsah má tendenciu meniť s rôznymi značkami.
Efekty

Jesť správne množstvo bielkovín môže pomôcť uľahčiť udržiavanie hmotnosti alebo strata, môže to zvýšiť imunitu, posilnenie kostí a opraviť poškodené svalové bunky, a to najmä hneď po náročnom tréningu. Je tiež účinným zdrojom pre liečbu popálenín ako proteín je stratené cez rany a možno ho vyžaduje pre hojenie.
Úvahy

Hoci srvátkový proteín je výborným zdrojom že by mali byť tiež použitý v správnej výške. Podľa smerníc RDA, odporúčaná množstvo bielkovín denne je 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti. Ďalšia vec, vziať do úvahy, sa predávkovať sa na srvátkové bielkoviny. Telo môže spracovať len a stráviť toľko naraz. Je-li nadbytok je prijaté, bude vylúčené z tela, uložené ako tuk, alebo nakoniec použitý ako zdroj energie. Ale spracovanie takýchto vysoké množstvo bielkovín môže naozaj zdaniť pečeň a obličky, čo môže viesť k problémom dole na ceste. Jeden väčšiu pozornosť, aby ich, ak máte nejaké alergie na mliečne bielkoviny, bolo by to dobrý nápad, aby sa poraďte so svojím lekárom, než začnete srvátkové bielkoviny.
Upozornenie

Vysoké sumy by nemali užívať osoby s predchádzajúcimi problémami s obličkami. V každom prípade správnej hydratácie je nesmierne dôležité, keď sa dopĺňa s srvátkové bielkoviny, pretože sa telo veľa vody metabolizovať. Jednoduché pravidlo je piť osem, 8 oz. pohárov vody denne.