Negatívne účinky proteínové doplnky

Mnohí kulturisti a atléti hlási, že proteínové doplnky pomáhajú im získať svalovú hmotu a silu, a tiež zotaviť sa z tréningu rýchlejšie. Ale proteínové doplnky majú potenciálne vedľajšie účinky, niektoré z nich vážne. Ak chcete chrániť svoje zdravie a zároveň si budovať svoju silu, dozvedieť sa, čo možné nežiaduce účinky, ako začnete proteínové doplnky. Úvahy
doplnky

Bielkoviny nie sú tak prísne regulovaná FDA ako štandardné lieky alebo jedlo, takže hlásenia nežiaducich účinkov môže byť neoficiálne ako vedecký.
Typy

doplnky

Bielkoviny obsahujú mlieko, vajcia alebo sójové bielkoviny. Okamžité nežiaduce účinky sa líšia v závislosti na tom, ako jedinec má tendenciu tráviť každý z týchto typov bielkovín.
Efekty

Najčastejšie uvádzaným nežiaducim účinkom proteínových doplnkov je plynatosť, hoci toto môže časom klesať, ako vaše telo zvykne na doplatok.
Množstvo

V priemere aktívny ľudské telo nemôže využiť viac ako 2 g bielkovín na kilogram (2,2 libier) telesnej hmotnosti každý deň, či už je proteín zo stravy alebo potravín.
Význam

Každý proteín jete, a to buď z doplnkov alebo prírodné potraviny, ktoré nie sú využívané na budovanie a opravy svalov, kože a ďalších telesných tkanív, je premenený na tuk.
funkcie

Keď je vaše telo nútené previesť prebytok bielkovín zo stravy alebo potraviny do telesného tuku, Vaša dusíka močoviny v krvi (BUN) sa zvyšuje hladina klesá a vaša úroveň hydratácie, čo môže viesť k dehydratácii.
Upozornenie

proteínové doplnky môžu spôsobiť zrýchlené strate funkcie obličiek u ľudí, ktorí majú problémy s obličkami, aj keď celková denná proteín je tak málo, ako 1,3 g na kilogram telesnej hmotnosti.