Existuje milión diéty a tisíce najnovších najväčších cvičení cirkulujúcej vonku. Niektoré blúdiť od toho, čo je považované za konvenčné múdrosť, a sú považované za málo ostrie s prístupom, ktorý sa rozpisuje o tejto múdrosti. Osvietený Dieter a fitness buff vie, že konkrétne kroky, ktoré užívate sú menej dôležité ako dodržiavať zásady, ktoré je znak podčiarknutia. Napríklad, zbavuje sa varí telesného tuku až na jednu jednoduchú pravdu: je potrebné konzumovať menej kalórií, ako vaše telo spaľuje ako je energia, a musíte to urobiť v priebehu času konzistentne s cieľom schudnúť. A aby svaly rastú väčšie a silnejšie, je nutné ho umiestniť pod dostatočným zaťažením vyčerpať svoju kapacitu pre prácu, a musíte tak urobiť v priebehu času konzistentne, rovnako. Tieto non obchodovateľné povedal, a pravda, ako sú, technika a špecifická strava a cvičenie režimy prichádzajú do hry ako premenné, ktoré bude diktovať rýchlosť a účinnosť, s ktorou vaše úsilie sa oplatí. Oni sú v pohode, ak budete postupovať podľa prevažujúcej princípy, ale niektoré sú lepšie ako ostatné. Vždy by ste sa mali tvrdo pracovať, ale výsledok vždy rýchlejší a zostať dlhšie, keď budete pracovať smart.Counting Viac ako CaloriesNewsflash: kalórie počítať, keď ste sa snažia schudnúť. To je staré správy, a to strašne vzrušujúce. Teraz kacírstva noviniek, a ak napríklad hľadáte konečne fit a zastavenie straty vo vojne proti tuku navždy, jeho tak vzrušujúce, ako to dostane: kalórie sú ako roky nemôžeš zastaviť, ale stále prichádzajú, a to najlepšie, čo môžete urobiť, je riadiť tie roky, aby čo najviac z vášho života. Rovnaké je to s spravovanie váhu existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby čo najviac z kalórií, ktoré konzumujú, a to ako z hľadiska toho, čo a ako jete, a potom, ako a ako často vypáliť preč. Tento proces kalórií v kcal /z sa nazýva metabolizmus, alebo rýchlosť a účinnosť, s ktorou vaše telo spotrebováva palivo. Ak môžete zmeniť váš metabolizmus a vy absolútne môžete spáliť viac kalórií častejšie, potom budete konečne podmanil rokov starý dilemu, ako zostať štíhly a fit bez stravy sústredený okolo mrkvu palice a tofu.The tajomstvo o SecretsFew veci strave inzerovanej častejšie a s širšou šírke zmätené obsahu, než programy chudnutie. Konkrétne diéty. Určité percento týchto inzerentov sľúbiť niečo, čo cant snáď dodávať (áno, by si mal byť zákon), napriek tomu ľudia stále súčasťou ich peniaze v nádeji, že nepolapiteľný tajný stane ich. Čo títo oportunisti sľubujú odhaliť len, že tzv dlho stratené, starostlivo skryté diétne tajomstvo. Ako keby tam bol nejaký sprisahania, aby nás od pravdy. Ale beda, a našťastie pre nás ostatných, nie sú tam žiadne tajomstvo. Pokiaľ ide o chudnutie a získanie vhodné, je tu iba bio chémie ľudského tela. Dobrou správou je, že presne vieme, ako a prečo sa telo ukladá jedlo energie vo forme tuku, a vieme, ako a prečo, a keď sa telo rozhodne vyčerpať sa z uložených tukov. A aj keď iste diéty a cvičenia sú kľúčové premenné v tomto pokračujúcom procese, tam je oveľa viac na kontrolu hmotnosti, ako manipulácia s nimi. V skutočnosti, jediná vec, ktorú ani v blízkosti tajomstvo tam vyzerá, že sa týkajú biologické mechanizmy, ktoré riadia ich. Ale naozaj môžete zlepšiť váš metabolizmus, a keď to urobíte, všetko o zmenách hmotnosti riadenia navždy.