Ako určiť ideálnej hmotnosti

Žijeme v spoločnosti, ktorá je fixovaná na hmotnosti. Zvýšenie telesnej hmotnosti, chudnutie, manažment - čo si len spomeniete, ľudia o tom premýšľať. Ale málokedy niekto zastaviť sa spýtať sami seba, čo ich ideálnu váhu v skutočnosti je. Bohužiaľ, neexistuje žiadny perfektný graf, ktorý vám povie presne to, čo by ste mali zvážiť. Namiesto toho by ste mali zvážiť rôzne faktory pri určovaní ideálnej hmotnosti, aby bolo dosiahnuté zodpovedajúce číslo. Tento článok vám pomôže urobiť tým, že účtovanie o veci, ako je aktuálna výšky a kostrou. Veci, ktoré budete potrebovať
vymeriava
Ceruzka
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pred posúdením ideálnu váhu, musíte najprv vedieť, ako vysoký si sú. Ak ste sami, zložiť si topánky a postavte proti múru. Usporiadať nohy dohromady, na podlahe. Umiestnite ceruzku rovnobežne s podlahou v hornej časti hlavy a ľahko urobiť značku na stenu. Zmerajte vzdialenosť od spodnej časti podlahy ku značke s meracie pásky. Ak máte priateľa, ona môže urobiť za vás.
2

Dôležitou súčasťou príchode na ideálnu váhu čísla je prísť na to, aký druh štruktúry kostí máte. Niektorí ľudia majú menšie rámy, a preto váži menej. Iní majú väčšie kosti, ktorý, podľa poradia, váži viac. Buď situácia by mala byť vyúčtované. Ak chcete určiť veľkosť vašich kostí --- malé, stredné alebo veľké --- Tento test: Zábal ukazovákom a palcom okolo zápästia. Ak sú vaše prsty prekrývajú, máte malú štruktúru kostí. Ak sa nedotýkajte, máte veľké kosti. Ak sú vaše prsty jemne dotknúť, potom sa vaša kostra je považované za normálnu veľkosť.
3

Teraz, keď máte vašu výšku a kostnej štruktúry môžete začať určiť ideálnu váhu. Ženy: Ak ste 5 stôp vysoký, vaša základňa ideálna hmotnosť je 100 libier. Za každú ďalšiu centimeter nad 5 stôp, pridať päť libier toto číslo. Napríklad, ak ste 5'2'', vaša základňa ideálna hmotnosť je 110 libier. Muži: V 5 stôp vysoký, vaša základňa ideálna hmotnosť je 106 libier. Za každú ďalšiu centimeter nad 5 stôp, pridajte šesť libier na toto číslo. GameTwist GameTwist 4

Poďme faktorom vo vašom kostrou. Ak máte malé kosti, odpočítať 10 percent z tejto základne ideálnu váhu. Ak máte veľké kosti, pridať 10 percent na základnom ideálnu váhu. Ak máte stredne veľké kosti, nemeňte toto číslo.
5

odpočítať osem libier z nového čísla. Tiež pridať osem libier na toto číslo. Jedná sa o zdravú váhu rozsah pre vaše telo.
6

Je v poriadku, aby sa do úvahy faktory pri zvažovaní iných ideálnu váhu. Napríklad, ak máte veľmi veľké prsia, potom sa vaša ideálna váha bude pravdepodobne nastaviť 2-5 libry. Alebo, ak ste karosárske, šance sú tieto čísla sa na vás nevzťahuje. Jedná sa o prípad od prípadu scenára a najlepšia osoba konzultovať v tejto veci je váš osobný lekár.