Najlepšie spôsoby, ako vyčistiť systém od pitnej vody

Voda čistí a osviežuje telo. Ľudské telo absolútne nemôže prežiť bez vody, a napriek tomu len málo ľudí chápe význam pitnej vody. Voda je požiadavka všetkých telesných funkcií. Vaša krv, srdce, mozog, pľúca, obličky, svaly a všetky vyžadujú dostatočné množstvo vody, aby vás zdravé. Význam pitnej vody

Hoci percento vody budete potrebovať, závisí na vašej hmotnosti, je vaše telo prevažne z vody. Dokonca aj krv je 95% vody.

Voda pomáha tón svaly a kožu. V skutočnosti, väčšina kožné problémy plynú z toxínov znečisťujúcich telo, ktoré môžu byť odstránené tým, že pije viac vody. Okrem toho, že obličky a pečeň sú zodpovedné za odstránenie odpadu z tela, a to ako vyžadujú značné množstvo vody. Obličky, napríklad, sa skladá z viac než 80 percent vody.

Voda je tiež partnerom v tráviacom trakte. To je navrhol, že budete piť vodu pred a po jedle, pretože voda pomáha rozkladať potraviny, ktoré konzumujú, čo váš tráviaci systém, aby zostali na ihrisku.
Množstvo na spotrebu

Väčšina ľudí si neuvedomuje, že sú buď pod hydratované alebo dehydrovaní.

Predbežné štúdie naznačujú, budete piť osem až 10 pohárov vody denne vymeniť vodu, vaše telo stratil. Jesť ovocie a zeleniny tiež pomôže obnoviť vodu na telo. Ale väčšina rehydratačný by malo byť vykonané pitnou vodou.

Ak ste nad odporúčané hmotnosti, nepite a jeden pohár viac za každých 25 libier. Tým sa zaistí vaše telo má dostatok vody, aby telo fungovanie pri práci na vyzliekanie kíl.
Príznaky dehydratácie

Telo má niekoľko spôsobov, ako vám vedieť, kedy je dehydrovaný. Niekoľko príznaky dehydratácie patria zažívacie ťažkosti, zápcha, priberanie na váhe, zadržiavanie tekutín, tmavý moč, obličkové kamene, močový mechúr a infekcie močových ciest, a suché pery.
Tipy na piť viac vody

Pitie osem až desať pohárov vody môže byť zdrvujúce úloha, ak nie ste zvyknutí piť veľa vody. Nosiť vodu so sebou, kedykoľvek môžete. To je najlepšie kúpiť dobrý opakovane fľašu s vodou, skôr ako vždy nákupe novej plastovej jedno, keď budete potrebovať niečo na pitie.

Môžete začať tým, pitnej vody (namiesto alebo okrem svojej pravidelnej nápoje) počas prestávok na práce.

Vymeňte limonády a iné nápoje s vodou, keď budete jesť jedlo.

pitie vody pred a po jedle.

Vezmite fľašu vody so sebou na dlhé cesty alebo keď ste ďaleko od domova po väčšinu dňa. Existuje fľaše na trhu s časťami, ktoré môžu byť zmrazené, aby sa vaša voda Studená.

Ak ste už pitnú vodu pravidelne v priebehu cvičenia, počnúc pitnej vody pred, počas a po cvičení.