Pečeň Cleansing Diéta plán Menu

starostlivo naplánované strava môže byť veľmi užitočné pre očistu pečene, ale budete musieť vyhnúť sa nezdravé jedlo, červené mäso a alkohol za každú cenu. Pečeň hrajú dôležitú úlohu v mnohých telesných primárnych funkcií: syntéza bielkovín, detoxikácia, odstraňovanie odpadu z krvi, ukladanie vitamínov a živín. Roky zlých stravovacích návykov, nadmernej konzumácie alkoholu alebo genetických faktorov viesť k poškodeniu pečene, že vás na riziko radom nepriaznivých zdravotných komplikácií. Pečeň čistiaca diéta je jemný na pečeň, chráni ju pred prepracovaním a pomáha zlepšovať svoju funkciu. Raňajky

vyvážené raňajky je dôležitá pre očistu pečene. Jete pomaranč každé ráno začať deň s veľkým množstvom antioxidantov. Pripravte si ovsené vločky s 1 c odstredeného mlieka a hnedého cukru. Celozrnný toast s jahodovou marmeládou je alternatívou k ovsených vločiek, ak chcete niektoré odrody. Vajcia sú tiež platný menu na raňajky. Obsahujú zdravé bielkoviny, vitamínov skupiny B a zlúčeniny síry, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene, v ktorom enzýmy neutralizujú toxíny a voľné radikály.
Snack 1

čerstvé ovocie bohaté na antioxidanty a vitamíny potrebné pre pečeň správne fungovať. Zjedzte jablko alebo hruška dopoludnia. Môžete tiež desiatu hrozna. Pite veľa vody alebo čaju celé dopoludnie a pre uľahčenie očistný proces.
Lunch

Cook 4 oz. chudého rýb alebo hydiny na obed. Ryba je dobrá voľba, pretože obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, ako je selén a metionín, ktoré sú potrebné pre vaše pečeň. Jedzte sardinky, losos, tuniak alebo tresky. Je potrebné poznamenať, že ryby tiež poskytuje primerané množstvo zdravých bielkovín. Bielkoviny sú nevyhnutnou živinou pre vaše telo, ale zotavuje pečeň nemôžu efektívne spracovávať veľké množstvo bielkovín a trans-tukov. Takže si musíte vybrať proteínov a starostlivo vyvážiť ich s sacharidov. Morské ryby sú ideálnym zdrojom chudé bielkoviny pre pečeňovú diétu.

Pridať nejaké zemiaky a varená zelenina ako brokolica na bicykli z vášho jedla. Zelená listová zelenina ako brokolica sú dobrým zdrojom vitamínu K, živiny prospešné pre funkciu pečene.
Desiata 2

strednej olovrant by mala pozostávať z viac ovocia . Ďalšie jablko, pomaranč alebo hruška bude sa vaše telo funguje správne. Antioxidanty a živiny, ako sú vitamín C, beta-karoténu a vitamínu E všetci hrajú dôležitú úlohu pri ochrane poškodenej pečeň. Tieto živiny tiež pomôže odstrániť toxické látky z tela. Vitamín B6 a B12, rovnako ako kyselina listová podporu vypudenie žlče z pečene.
Večera
hrách

Cook a šošovka k večeru. Obe položky obsahujú omega-3 mastné kyseliny a arginín, ktoré sú dôležité živiny pre detoxikáciu pečene. Zdravé tuky prečistenie kanálov používaných pre odtokom žlče a toxíny, zatiaľ čo nezdravé tuky nachádzajúce sa v červenom mäse a spracované potraviny zaboriť svoj systém. Pripravte si malý šalátom s čerstvými plátkami avokáda, taktiež bohaté na mastné kyseliny prospešné pre regeneráciu pečene. Jedzte 4 oz hydiny alebo rýb. Doplňte tieto potraviny sa zelenej listovej zeleniny, ako je kapusta, pór, alebo špenát.