21 Deň Detox plán Outline

Mnohé z nich sú pomocou antického umenia pôstu a čistenie detoxikovať organizmus a schudnúť. Je tiež výhodné pri odstraňovaní škodlivých toxínov získané z potravín, ktoré jeme, chemikálie, ktoré používame každý deň a dokonca aj vzduch, ktorý dýchame. Detox guru a autor Master Cleanse, Dr Haas Elson, navrhuje pravidelné detoxikácia pomáha obnoviť telo a predchádzať chorobám. Nasleduje jednoduchý trojtýždňové detoxikačný plán, ktorý nevyžaduje úplné hladovanie. Diéta Detox

Počas 21 dní očistiť, odstrániť všetky spracované potraviny, mliečne výrobky a mäso z jedálnička. Vyhnite sa cukor, káva, limonády a alkohol celom očistiť. Pite iba bylinné čaje, čerstvé ovocné šťavy a čistená voda. Aby vaše telo čas sa prispôsobiť, ale postupne sa začínajú znižovať množstvo konzumovaných potravín. Jedzte iba celé zrná, (hnedá ryža, proso, pohánka), strukoviny, čerstvé ovocie a zelenina. Zelenina môže byť surové, dusenú alebo dusené. Nezabudnite piť veľa vody. Dr Elson Haas navrhuje brať šťavu z pol citróna vylisované a veľkú pohárom vody ráno na povstanie. Lemon má pridanú čistiaci účinok a pomáha stimulovať trávenie.
Doplnky

Urobte si denný doplnok vlákniny, ako je psyllium prášok, čistí črevný trakt. Znížená chuť do jedla je ďalšou pridanou výhodou vlákien doplnenie. Je však dôležité, aby zodpovedajúce piť vodu s vláknami doplnkami, ktoré, pokiaľ nie sú prijaté správne, môže skutočne spôsobiť upchatie čriev.

Iné bezpečné rastlinný doplnok, ktorý obsahuje prírodné preháňavý účinok je Cascara sagrada. Podľa Clayton College of Natural Health, to je prirodzená chelatačné činidlo (viaže toxíny v systéme) a stimuluje sekréciu v tráviacom trakte. Je antibakteriálny a môžu byť použité na prevenciu žlčových kameňov. Užíva sa vo forme kapsúl alebo tinktúry forme. Užívajte jednu až dve kapsule pred spaním na podporu eliminácie.
Po Cleanse

Jednoduché späť do "normálnej" strave. Vyhnite sa jesť mäso, prvý deň po očistiť, ktorá je ťažšia na trávenie. Skúste mlieka a mliečnych výrobkov v malom množstve. Použite čas počas očistiť zhodnotiť svoje celkové stravy a zmeny v prípade potreby. Využite túto príležitosť obnoviť váš záväzok k vášmu zdraviu a naďalej vyhýbať spracované potraviny, sladké dobroty, nezdravé potraviny, káva, alkohol a iné toxíny v čo najväčšej miere. Ako všeobecné pravidlo, mali by ste vždy žuť jedlo pomaly a dôkladne. Urobte si čas na odpočinok niekoľko minút pred a po jedle, a jesť sedieť vo vzpriamenej polohe. Tieto jednoduché kroky vám pomôžu zlepšiť celkovú trávenie a vstrebávanie.

Kompletné 21 dní detoxikačný program, najmenej raz ročne. Jedinci, ktorí žijú v silne znečistených oblastiach, majú stresujúce životný štýl a piť veľa kofeínu a alkoholu by detox častejšie. Pre väčšinu, Dr Haas odporúča sezónne očistiť.