Postup pri 10-dňový Cleanse

Čistiace nevyžaduje pilulky, pre-made riešenie, exotické prísady alebo čokoľvek, čo príde v krabici. Čistí sú flexibilné a dajú sa prispôsobiť vašim potrebám a životnému štýlu, môžu zahŕňať použitie mnohých domácich štiav a lacných bylinných čajov, a sú rozdelené do tried predovšetkým podľa krátkom období zdržia ťažko spracovaných pevných potravín. Nasledujúce 10-denný čistiaci postup je šablóna, ktorá môžu byť použité postupne alebo upravené tak, aby poskytujú vynikajúce výsledky. Príprava

Začnite tým, že odstráni potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, majú vysoký obsah kalórií alebo prevarenej pre prípravu. Zvieracie mäso, by spracované zrná ako biela ryža, múka a cestoviny, sladké potraviny, mliečne výrobky a kofeín byť redukovaný alebo odstrániť tri dni pred očistiť začína.

Vzorka Stravovanie pripraviť sa čistí bude vyzerať takto: Raňajky - plod tvojho choiceSnack - mandle a sušené fruitAfternoon - Brokolica s hnedým riceSnack - mrkva a hummusDinner - šošovicová polievka

prípravka strava je zhodný s typom diéta odporúča raz očistiť je u konca. Očistiť je určený odstaviť ťa návykových potravín, ako sú ťažko spracované zrno, sladké potraviny, mliečne výrobky, kofeín a zvieracie mäso. Pre svoje trojdňové prípravy, držať sa zeleniny, ovocia, celozrnných a orechy a semená. Pite veľa vody, bylinné čaje a šťava nahradiť sóda, káva a iné kvapaliny s vysokým obsahom cukru a kofeínu obsahu.
Dni 1-3

konzumovať kvapaliny len . Vhodné tekutiny sú ovocné šťavy (najlepšie nie je pre-balené, ale ak nemáte odšťavovač, pozrite sa na nepasterizovaného šťavy a /alebo šťavy s najmenej zložkách - v ideálnom prípade len ovocie používajú na výrobu šťavy), polievky ( bez pevných látok, ako sú zemiaky alebo mrkva), zeleninové vývary, bylinné čaje a vody. Kvapaliny vyžaduje menej úsilia z vašich tráviacich enzýmov a tráviacich orgánov, pričom náklad preč z tela ako celku, čo mu umožnilo sústrediť na čistenie. Ako sa pohybujete od pevných látok do kvapalín, môžete si všimnúť, vaša stolica stále viac napätý alebo časté. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby si tiež vypláchneme váš systém s morskou riešenie - 2 lyžičky morskej soli na jeden liter vody. Roztok vypite prvá vec, ktorú každé ráno presunúť toxické nahromadenie v hrubom čreve von cez dve až tri stolice denne.
Dni 4-7

Zjednodušte svoj tekutú diétu. Tekuté čistiace recept bol vytvorený Stanley Burroughs v roku 1940 a je stále široko používaná a známy dnes ako "Limonádový stravy." Tento recept (2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej, 2 lyžice javorového sirupu a kajenského korenia lyžička 1/10th v 10-unca pohár vody), je povedal, aby poskytoval dostatok kalórií fungovať ako normálne pri používaní látky, ako je napríklad citrónom a kajenské korenie korenie, ktoré majú liečivé účinky v ľudskom tele. Kým citrusov je kyslý mimo tela, to sa stáva raz alkalickú spotrebuje, čo vytvára príležitosť pre vaše telo budovať imunitný systém a detoxikačný z odpadových nahromadenia nahromadené cez zlej stravy, užívanie antibiotík alebo cez chorobu. Všetky tohto nahromadenie je veril, aby bolo ťažšie pre vaše telo zbaviť nadváhy. Kým hmotnosť je často pripisované výlučne telesného tuku, musí ochorenie hmotnosť byť spôsobená aj v nahromadenie hlienu, ktorý je rozdelený a uvoľňujú sa po náročnej kajenské korenie.

Nikto nie je dokonalý kvapalina detoxikačný zmes dni štyri až sedem. A čo je najdôležitejšie, musíte odstrániť polievky a vývary z jedného až troch dní, a piť len jeden druh jednoduchého šťavy. Ideálny čistiaci šťava čerstvo vylisované a má minimálnu ingrediencie. Doplňte vodou a bylinných čajov, rovnako ako potreby. Pokračovať so slanou vodou prepláchnite každé ráno.
Dní 8-10

pitie iba vodu. Days jeden až sedem sú určené pre vás pripraví efektívne riešiť dvojdňové vodu rýchlo, čo je pokročilá forma očisty. Ak sa začnete cítiť veľmi slabá, neváhajte pridať do šťavy z dní štyri až sedem. Ak šťava čistí za štyri až 10 dní, budete stále vidieť výsledky.

Čistá voda (fľaškové, jar, deionizovaná alebo reverzná osmóza), je konečný čistiace kvapaliny. Je najlacnejší zo všetkých odporúčaných výrobkov pre čistenie a funguje najlepšie. Vaše telo sa skladá takmer výhradne z vody, voda neobsahuje žiadne zložité prísady, kalórií alebo návykové chemikálie, a bude zase očistím vás z tých chute spôsobenej vysoko spracovaných potravín obsahujúcich cukor, mliečne výrobky, mäso a živočíšne kofeín.

Nájdete deionizovanej alebo reverznej osmózy vo väčšine obchodov so zdravou výživou, kde sa predávajú nádoby na jednorazové použitie, a voda sa uvoľní cez zariadenia v obchode. Ak nemôžete nájsť tieto druhy vody, skúste balenú alebo na jar. Voda z vodovodu nie je vhodná pre očistiť. Deionizovaná a reverzná osmóza voda sú najlacnejšie (asi 50 centov za galón, a asi 8,00 dolárov za dva-galón kontajnera).
Prerušenie pôstu

Nevracaj jesť, ako ste pred očistiť. Začlenenie silne spracované a vysoko kalorické potraviny okamžite späť do svojho jedálnička bolo známe, že spôsobujú dráždivého čreva. Vaše tráviace enzýmy bude oslabená po vyčistení, a preto je potrebné vypiť šťavu s vysokým vlákniny (napr. pomarančový džús, alebo jablkový džús) za jeden alebo dva dni pred zahrnutie všetkých telies späť do svojho jedálnička. Tretí deň môžete pridať surové ovocie a zeleninu do svojho tekutú diétu. Cez deň šesť, bude pre vás bezpečné jesť celozrnné obilniny a strukoviny, ako sú čierne fazuľa a hnedej ryže a variť zeleninu. Pokračovať s zdravej vegetariánskej stravy a tak dlho, ako je to možné. Pomocou tohto 10-dňové čistiace vodítko pre údržbu tak často, ako raz za mesiac, ale nekolíše divoko zo zlej stravy prísne očistiť. Konečným cieľom je očistiť, je vytvoriť zdravý životný štýl na deň-to-dennej báze.