Ako schudnúť na sneme Sonoma

Diéta Sonoma je diéta, ktorá má podobné princípy stredomorskej stravy. Diéta Sonoma bol vytvorený Dr Connie Guttersen a jej diéty Kniha sa stala bestsellerom New York Times. Je to diéta, ktorá pomáha nielen stúpenci schudnúť, ale aj udržuje ich srdce zdravé. Pokyny
1

Sledujte tri vlny stravy. Každé obdobie trvá niekoľko týždňov. Prvá vlna je najviac obmedzujúce a potom priebežne pridávať potraviny v neskorších vlnách stravy.
2

Jedzte veľa výkonových potravín. Napájacie potraviny sú položky, ktoré sú odporúčané na konzumáciu vo veľkom množstve. Tieto potraviny obsahujú paradajky, hrozno, celozrnných výrobkov, olivový olej a mandle.
3

Drž sa ďalej od potravín s bielej múky a rafinovaného cukru. Diéta Sonoma odrádza jesť potraviny, ktoré obsahujú niektorý z týchto produktov. Tieto potraviny vám pomôže udržať vašu hmotnosť vysoká.
4

Vytvorte ovocné pokrmy ako dezert. Namiesto toho, jesť mliečne výrobky alebo nezdravé jedlo zákusok, slúži ovocný šalát alebo ovocie koláč.
5

používať olivový olej pri príprave jedla a ako obväz. Rastlinný olej a maslo sú nezdravé spôsoby, ako pripraviť jedlo. Olivový olej je zdravý tuk, ktorý môže byť použitý veľkoryso.
6

Pridať víno jedlom. Mierne množstvo červeného vína sa odporúča snemu Sonoma. Je voliteľná a sú spravidla spotrebujú na večeru.