Ako používať jogurt Stredomorská strava recepty

Stredomorská strava je založená na typických potravín, užil si ľuďmi, ktorí žijú v oblasti Stredozemného mora. Táto diéta je bohatá na vlákniny, zdravé tuky, červených vín a farebné ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Tu je návod, ako použiť jogurt Stredomorská strava recepty. Veci, ktoré budete potrebovať
omáčka: 1 šálka
grécky jogurt foto 1/4 šálky vlašských orechov, jemne nasekané a opečenou foto 1 polievková lyžica. med
2 lyžice. čerstvý pomarančový džús
1 lyžička. strúhanej pomarančovej kôry foto 1/4 lyžičky. mletej škorice
Hlavné jedlo: Praha 6 slivky
2 lyžičky. repkový olej
štipka mletej škorice štipka
pomarančovej kôry, jemne nastrúhaný
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pozrite sa na stredomorskej stravy pyramídy vidieť, že jogurt tvorí Veľká časť tejto diéty ako jogurt môže byť jeden deň. Pri varení často s jogurtom, aby jeho nutričné ​​informácie na mysli. 100 g jogurtu obsahuje 4 g na kus tuku bielkovín a sacharidov, s celkom 65 kalórií.
2

Umiestnite omáčka ingrediencie v miske rozšľaháme a dohromady. Zakryte omáčku a chladom, pokiaľ nebudete ihneď používať.
3

Nastavte gril na vysokú. Nakrájajte slivky na polovicu a vyberte jamy. Kefa strih polovičky sliviek s repkový olej, pokvapkáme medom a posypeme škoricou a na pomarančovou kôrou.
4

umiestnite slivky na grile s rez stranou nadol. Gril je, kým sa zase dozlatista a mierne karamelizovať, obvykle okolo dvoch minút. Otočte slivky znova a pokracovat v grilovaní, kým sa zahrieva celú cestu, zvyčajne ďalšiu minútu. Namiesto troch sliviek polovice v miske a vrchná je s niekoľkými lyžicami omáčky. Recept je štyri porcie.