Ako prijať preventívne opatrenia na stredomorskej stravy

Stredomorská strava je jedným z najhorúcejších stravy na trh práve teraz. Diéta kladie dôraz na zdravé tuky, ovocie, zelenina a chudé mäso. Vypiť pohárik červeného vína s jedlom je dokonca podporované. Kým strava zdá celkom jednoduché, existuje niekoľko opatrení, ktoré by ste mali mať, keď po stredomorskej stravy. Veci, ktoré budete potrebovať
fľašu s vodou for Jedlo časopisov
Ovocné kefa
poltopánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

umyte všetky ovocia a zelenina, než sú spotrebované. Ovocie a zelenina sú z veľkej časti stredomorskej stravy. Chemické látky môžu byť použité na zeleninu a ovocie, kedy sa zberá sa. Chcete, aby sa ubezpečil, aby sa ovocie tak čisté, ako je to možné skôr, než budete konzumovať. Ovocie kefa je skvelý nástroj, mať po ruke.
2

Nepoužívajte rozmaznávať v tukoch. Kým stredomorskej stravy sa zameriava na zdravé tuky, ako je olivový olej, je dôležité, že nebude rozmaznávať v týchto tukov. Ak budete konzumovať príliš veľa tuku, či už je to zdravé, alebo nie, bude navyše tuk sa uloží ako tuk na vašom tele. Inými slovami, budete priberať na váhe. Len pamätajte, že trik je umiernenosť.
3

Veďte si knihu alebo časopis potravín sledovať to, čo jete. Mnoho ľudí si neuvedomuje, všetky kalórií, ktoré konzumujú na dennej báze, až ju uvidí v písomnej forme. Porcia kontrola je dôležitá, aj keď ste po zdravé stravovacie plán ako stredomorskej stravy. To vám pomôže dať svoje nutričné ​​ciele do súvislostí. Je to tiež skvelý spôsob, ako udržať prehľad o vode, ktoré konzumujú.
4

Zostaňte hydratované. Pitie veľa vody je dôležité pre každého, najmä ak sa snažíte byť zdravší. Nosiť so sebou fľašu s vodou s vami, aby bolo zaistené, že budete mať vždy k dispozícii vodu. Tento jednoduchý krok bude ľahšie splniť svoje každodenné spotreby vody cieľov.
5

Vždy pamätajte nosiť dobré vychádzkové topánky. Stredomorská strava je súčasťou životného štýlu, nie len jedlo plán. Denné prechádzky sú veľká časť žije tento životný štýl. Nosenie správnej obuvi sa zabránilo zraneniu a udržať si pohodlie, zatiaľ čo vy cvičíte.