Omega 6 Fakty

Omega 6 je esenciálne mastné kyseliny (EFA), ktorý nie je prirodzene produkovaný v ľudskom tele. Hoci tuky dostali negatívne kritiky, telo nemôže fungovať bez správneho hladiny omega 6 esenciálnych mastných kyselín a ďalších. Omega 6 sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, alebo je k dispozícii v podobe doplnenia. Esenciálne mastné kyseliny

EFA sú rozhodujúce pre funkciu imunitného a obehového systému. Nízke hladiny omega 6 priamo ovplyvňujú prietok krvi a krvného tlaku. Ostatné súvisiace funkcie patrí metabolizmus, pohlavné orgány a mozog.
Zdrojom omega 6
Avokádo
sú dobrým zdrojom Omega 6.

Avokádo je vynikajúcim zdrojom Omega-6 a majú vyššie hladiny tuku a vlákniny, než akékoľvek iné ovocie. Iné zdroje Omega 6 sú oleje, semená a zrná sú bohaté na kyseliny linolovej, napríklad sójový olej, kukuričný olej a požltový olej.
Nedostatku Problémy

EFA nedostatok môže viesť k zlému zdraviu pokožky s infekciou obtiažnosti bojovať a hojenie rán. American Heart Association nedávno uviedol, že kalorický príjem obsahujúce 5 až 10 percent Omega 6 však môže znížiť riziko vzniku ischemickej choroby srdca.
Stredomorská strava

Stredomorská strava je charakterizovaná riadom s celé zrná, čerstvé ovocie a zelenina, chudé mäso, ryby a zdravé oleje a rovnováhu medzi Omega 6 a Omega 3 mastných kyselín.
Úvahy

Centers for Disease Control upozorňuje, že všetky tuky majú vysoký obsah kalórií, a preto ich treba konzumovať s mierou. Diéty, ktoré obsahujú príliš veľa omega 6 a omega-3 príliš málo môže prispieť k vyššej úrovni chorôb a porúch, ako je astma a ochorenie srdca.