Kuchynské Tipy na Prehra žalúdka tuku

Všetci vieme, že spaľovanie tuku vyžaduje náročné menej kalórií, nech už to znamená, že spaľovanie kalórií prostredníctvom cvičenia alebo znížením príjem kalórií v jedle. Ale ako sa ukázalo, môže Stredomoria stravovací plán nielen pomôže schudnúť, ale môže znížiť žalúdka tuku špecificky podľa prevenciu Magazine. Po niekoľko kuchynských tipov vám pomôže ľahšie začleniť mono-nasýtené tuky charakteristiku stredomorskej stravy do vášho denného jedla. Voľby

Jedlo stratiť žalúdka tuku neznamená vzdať sa jedla, ktoré milujete, to jednoducho vyžaduje vymieňať svojich favoritov, ale pre podobné zdravšie alternatívy. Každý potrebuje nejaký tuk v ich strave, ale ak sa rozhodnete mono-nasýtené tuky - napríklad, orechy, semená, avokádo a olivový olej - Budeš mať pocit sýtosti bez prázdnych kalórií. Na rozdiel od niektorých vír, nemusíte nix chlieb stratiť tuk. Stačí si vybrať celozrnné obilniny, ako je celozrnný chlieb, celý cestá pšeničné pizza, hnedá ryža, quinoa, alebo kukurice. Keď sa jesť mäso, bez kože sa rozhodnúť pre morčacie alebo kuracie mäso, ryby a občas chudé červené mäso. A ísť so zníženým obsahom sodíka alternatív ak je to možné, pretože soľ zadržiava vodu, takže váš žalúdok sa hrubšie.
Metódy

Kedysi dávno, Diéta veril, všetko, čo pripravenú kuchyňa musela byť mdlo pare. Počas varenia jedlo je časom preverené spôsob, ako udržať jedlá s nízkym obsahom tuku, iné metódy varenia rozširovať viac chuti - a chutnejšie potraviny uľahčuje držať na stravovací plán. Napríklad, opekanie zeleniny ako sladké zemiaky, tekvica, repa, brokolica alebo mrkva (z ktorých všetky sú s vysokým obsahom antioxidantov) s ľahkým mrholenie olivového oleja, soľ, korenie a sezamovým sušených bylín dáva bohatú, komplexnú chuť s veľmi málo kalórií. Grilovanie mäsa listy s výdatnou dymovou chuť a zároveň umožňuje prebytočný tuk odkvapkať vypnúť. Ak sa nudíte šalátov, oživiť svoje zelené zmiešaním rôznych šalátov a doplňovanie ich s vyplnením jedlá ako pečené zeleniny, orechov, feta alebo kozí syr. Skôr než mastné, spracované kupovaný obliekanie, skúste si mrholenie vlákniny s trochou olivového oleja a octom balsamico alebo medom.
Príprava

zdravé varenie nemusí byť fuška. Ak máte strach tráviť čas v kuchyni, pretože si myslíte, že potrebujete, aby komplikované jedlo, riskujete dostať odvahu a vrátiť sa k menej jesť zdravo. Príprava jedla na grile, je rovnako jednoduché ako náter, aby sa ľahko olivovým olejom a postrekovanie soľou a korením. Ďalšie šetrí čas, je pomalý varenie. Dokonca aj nejlibovějších mäso bude výberové konanie po tom, čo strávil osem hodín v pomalom hrnci, keď ste v práci. Ak prípravka čas je to, čo je spomalenie vás, zvážte nákup pre-cut zeleninu ponúkajú vo väčšine obchodov s potravinami. Pre ľahké jedlo, hodiť nejaké vegetariáni do hýbať smažiť s nízkym obsahom sodíka sóje alebo teriyaki omáčkou a niektoré vajcia a slúži viac ako hnedá ryža.
Časti

Zmena to, čo jete, je jeden spôsob, ako zmenšiť žalúdka tuku, ale rovnako tak sa mení spôsob, akým jete. Noshing na päť až šesť malých jedál denne, skôr než dva alebo tri veľké firmy Vás budú cítiť spokojní a minimalizuje nutkanie RAID kuchyne pre nie-tak-zdravé občerstvenie, ako sú rafinovaných sacharidov a mastných darčeky. Ďalším tipom je, aby zvážila aktualizáciu spôsob usporiadania tanier. Američania sa často zameriavajú jedla okolo mäsa, so stranami zeleninou a obilnín ako nápad. Namiesto toho, myslím, že mäso ako prílohu a vyplniť väčšinu tanier s ovocím celé zrná a zeleniny.
Hydratácia

Namiesto útočiť chladničku nabudúce máte chuť, skúste mieri do batérie. Pitie dva osem-unca pohára obyčajnej vody, medzi jedlami môže pomôcť ľuďom schudnúť, podľa štúdie spoločnosti American Chemical Society. Teória je, že voda vytvára pocit sýtosti, a tým zníženie hladu. Ale piť viac vody znamená tiež menej piť vysoko kalorické nápoje, ako je sóda, energetické nápoje a šťavy. Môžete sa tiež pozrieť na vode ako motivačný prvok: zakaždým, keď náplň váš šálka budete upozornení na vašu oddanosť k strate zo žalúdka tuku
.