Stredomorská strava Nápady

Stredomorská strava sa odporúča zabrániť Stokes, rakovinu a srdcové choroby, aby sa znížilo riziko vzniku Alzheimerovej choroby a zlepšiť zdravie. Strata hmotnosti je jedným z ďalších ďalšie výhody. Nie je tam žiadny súbor stredomorská strava, v skutočnosti je to skôr zmenu životného štýlu. Zmena môže znieť ako skľučujúca úlohu, ale prínos pre vaše zdravie a dobre-bytosť sa oplatí ohromne. Vyraziť

časť stredomorskej strave pochádza z rastlinných zdrojov, celé zrná, chlieb, ryža, cestoviny, polenta a strukoviny.

Ovocie a zelenina sa jej s každým jedlom. Hit miestnej farmárske trhy alebo celý obchod s potravinami nájsť najčerstvejšie dostupné. Vyčistite všetky spracované potraviny z vášho domu a stravu.

Olivový olej, maslo nie, je používaný ako hlavný zdroj tuku v stredomorskej stravy, a to aj na varenie. Dobrý celozrnný chlieb namočený v bylinkovým olivovým olejom je skvelý štart do vášho jedla.
Mäso It

jesť červené mäso len niekoľkokrát mesiac, nahradiť rýb a hydiny na svojom mieste. Grilovaný tuniak alebo losos skvelé jedlo s veľmi malým vyčistenie. Dalo by sa pridať trochu zeleniny sypané bylinkovým olivovým olejom grile ako vynikajúci prílohu. Experiment a baviť sa s novými bylín a korenín, a priekopa soľ. Ak váš lekár zakazuje to, ísť s náhradou soli miesto. Mliečne výrobky, najmä syry a jogurty, sa konzumujú v malom množstve v stredomorskej stravy.
Sladké veci

Med je hlavné sladidlo budete používate. Jedzte ovocie s trochou medu pokvapkané na to miesto sladkého pečiva a cukroviniek. Posypeme korením ako škorica a muškátový oriešok na ovocie, to ohriať a jesť ju v teple. Pre zdravé výživné občerstvenie, ísť na orechy a bobule, čerstvé alebo sušené, robia veľkú on-the-go desiatu. Vyhnite sa veľmi slané alebo medu-pečené orechy.
Stredomoria Životný štýl

Červené víno s jedlom, je voliteľnou súčasťou stredomorskej stravy. Ak váš lekár dovolí, jedno až dve poháre vína denne s jedlom, je dobré, alebo môžete nahradiť nesladeného hroznovej šťavy.

Ďalšie opory stredomorskej stravy sú potešenie, výkon a menej stresu. Pešo alebo jazdiť na bicykli čo najviac namiesto jazdy. Zameranie na socializáciu, užívať si a jesť dobré jedlo je Stredomoria spôsob života.