Výživa u slnečnicových semien

s nízkym cholesterolom a obsahujú vitamíny a minerály, môže slnečnicové semienka byť zdravá desiata alebo doplnenie obľúbené jedlá. Posypeme ich cez šalát, vychutnať si ich v tvarohu alebo ich pridať do pečiva. S 162 kalórií za uncu, nezabudnite jesť s mierou. Zdravé tuky
Semená slnečnice obsahujú

mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Tieto zdravé tuky môžu pomôcť odvrátiť srdcové choroby a udržať hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Vitamín E

prírodným zdrojom antioxidantu vitamínu E, 1 oz slnečnicových semien poskytuje 76 percent z US Food and Drug Administration odporúčanej dennej dávky. Vitamín E má silu bojovať oxidované bunky, nazývané voľné radikály a pomáha chrániť telo pred niektorými chorobami.
Zdrojom bielkovín a železa

Rovnako ako ostatné orechy a semená, slnečnicové semienka obsahujú bielkoviny. 1-oz. porcia obsahuje 5 g bielkovín, ktoré môžu pomôcť nasýtiť vaša chuť k jedlu a poskytujú dôležité budovanie svalovej hmoty paliva. Slnečnicové semienka obsahujú tiež 10 percent odporúčanej FDA dennej dávky na železo, ktoré je nevyhnutné pre tok kyslíka po celom tele.
B Vitamíny
semená slnečnice

poskytnúť 17 percent odporúčanej FDA dennej dávky kyseliny listovej, ktorá pomáha telu vytvárať nové bunky a okysličovať krv. Slnečnicové semienka obsahujú aj ďalšie vitamíny B, vrátane kyseliny pantoténovej, vitamínu B6, tiamín a niacín
Minerály

selén Vitamín E podporuje úsilie v boji proti voľným radikálom;. Slnečnicové semená obsahujú asi 25 percent odporúčanej FDA dennej dávky selénu. Meď, ďalší stopový prvok podporuje bunkovú energiu, tiež byť nájdený v slnečnicových semien.
Fiber

2 g vlákniny v jednej porcii, slnečnicové semienka pomôže vám bližšie odporúčaná cieľom 20g denne. Fiber čistí váš systém a udržuje zdravé črevo.