Živočíšne potraviny , ktoré sú bohaté na vápnik

Vápnik je základná živina , nájdený v mnohých živočíšnych vedľajších produktov , ktoré sú populárne v strave v Spojených štátoch . Podľa National Institutes of Health , mnoho Američanov neobdržíte odporúčaný príjem vápnika z potravy , najmä ženy . Funkcia

Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti a zuby , rovnako ako svalové kontrakcie , sekrécia hormónov a enzýmov , a expanzie a kontrakcie ciev .
Sacia < br >

potraviny a výživu rada vytvorila dostatočný príjem vápnika na úroveň 1000 mg pre dospelých 19 až 50 rok starý a 1200 mg pre dospelých , starších ako 50 rokov .
< br > mliečne výrobky

mliečne výrobky , ako sú mlieko , syry a jogurty , sú najlepšie zdroje vápnika a sú hlavnými prispievateľmi na živiny v potrave USA . Ostatné mliečne vedľajšie produkty , ako je zmrzlina , tvaroh a mrazené jogurty sú tiež dobré zdroje vápnika .
Seafood

Vápnik je tiež nájdený v niektorých morských plodov , najmä losos , sardinky , krevety , mušle , surové ustrice , mušle a krabie konzervy .
mäso

Väčšina mäso obsahuje len malé množstvo vápnika . Najlepšie mäso zdroje patria držkovú , kuracie , hovädzie klobásy a bravčové klobásy .