Známky a príznaky nedostatku horčíka

Horčík je životne dôležitý pre enzymatickej aktivity, najmä enzýmov podieľajúcich sa na výrobe energie. Je tiež dôležitý pre nervové zdravie a absorpcie vápnika a draslíka. Priemerná Americké ministerstvo poľnohospodárstva je odporúčanej dennej dávky horčíka pre dospelých je 400 mg. Nedostatok Známky

Nedostatok horčíka môže spôsobiť podráždenosť, zmätenosť, nervozita, svalová slabosť a zášklby, predmenštruačný syndróm, nespavosť, zlé trávenie, búšenie srdca, kŕče a záchvaty hnevu, podľa Dr James F. Balch a Phyllis Balch, autori knihy "Predpis pre nutričné ​​liečenie."
fotografie Vápnik-príbuzné efekty

Magnézium je nevyhnutné pre zabráneniu kalcifikácie mäkkých tkanív. Chráni tepien nahromadenie vápnika a hrá dôležitú úlohu pri tvorbe kostí a sacharidov a minerálneho metabolizmu.
Tehotenstvo

Horčík môže zabrániť predčasnému pôrodu a kŕče u tehotných žien.
riziká spojené

Podľa Phyllis Balch, klinický odborník na výživu, môže nedostatok horčíka zvýšiť riziko osteoporózy, vysoký cholesterol, niektoré typy rakoviny, a obličkové kamene.
kardiovaskulárne riziká

Nedostatok horčíka môže byť hlavnou príčinou smrteľné srdcové arytmie, vysoký krvný tlak, vysoký krvný tlak, a náhlej srdcovej zástavy .
potravinových zdrojov

Niektoré dobré zdroje horčíka sú zelené kelu, púpava zelenina, kukurica, slnečnicové semienka, krevety, sušené marhule a slivky.