Kalórie Diéta Reštriktívne

Most vedia, že môžu znížiť ich celkovej telesnej hmotnosti tým, že obmedzí množstvo kalórií, ktoré konzumujú. Avšak, nový výskum ukazuje, že nízkokalorické diéty obmedzujúce môže urobiť viac, než len výbava človeka pas. Nedávne štúdie ukazujú, že kalórie obmedzujúce diéta môže byť schopný pomôcť spomaliť proces starnutia a prevencii niektorých druhov ochorení. Výskumné štúdie

20-ročnej štúdii 76 dospelých opice rhesus naznačuje, že zníženie denný príjem kalórií o 30 percent by mohlo výrazne spomaliť proces starnutia. Do štúdie bolo zahrnutých 76 dospelých rhesus, ktoré boli umiestnené na rovnako výživné stravy. Jedna skupina opíc bolo dovolené jesť normálne množstvo kalórií, zatiaľ čo druhá skupina bola umiestnená na kalórií reštriktívne diéty. Podľa vedúci výskumník Ricki Colman, Ph.D., vedecký spolupracovník Wisconsine národnej primát výskumné centrum v Madisone, opice v nízkokalorickú skupiny boli nezaťažený chorôb súvisiacich s vekom a mozgovej atrofia, čo je spojené s kognitívne schopnosti. Je zrejmé, že makak opice nie sú úplne rovnaké ako u ľudí, ale vedci veria, že nálezy naznačujú, že výživné kalórie obmedzujúce diéty môže byť prospešné pre človeka rovnako.
Iný dôkaz

Podľa Mayo Clinic, obmedzený výskum na diéty kalórie obmedzujúce pre anti-aging naznačuje, že táto diéta môže viesť k pozitívnym zmenám v percento telesného tuku, krvný tlak, hladiny cholesterolu, hladiny cukru v krvi a hmotnosti. Mayo Clinic tiež hlási, že ďalšie výskumy ukázali, že hlodavce, ktoré znižovali ich spotrebu kalórií o 30 až 60 percent, ako boli šesť mesiacov zvýšili ich rozsahy maximálnu životnosť o 30 až 60 percent. Navyše, Mayo Clinic uvádza, že štúdie ukázali, že hlodavce po podaní nízkokalorickou diétou vyvinula menej chronických ochorení spojených so starnutím --- ako je cukrovka, ochorenia srdca a rakoviny --- alebo oneskorenie rozvoja týchto ochorení.

Riziká

Hoci tam je veľa dôkazov, ktoré naznačujú, kalórie obmedzujúce diéta môže byť prospešné pre ľudské zdravie, existujú aj riziká. Podľa Mayo Clinic, môže aa kalórií reštriktívna diéta nemusí byť bezpečné pre starších dospelých a ľudí, ktorí sú štíhle. Mayo Clinic varuje, že kalórie obmedzujúce diéta môže niekedy viesť k hormonálnym zmenám, strata svalovej hmoty, chudokrvnosť, zníženie hustoty kostí, nepravidelná menštruácia, podráždenosť, depresia, opuchy nôh a chodidiel, letargia a závraty. Podľa Mayo Clinic, môže pravidelné cvičenie a vápnik zabrániť alebo obmedziť straty kostnej hustoty a svalovej hmoty.
Aplikácie

Ak by ste chceli realizovať nízkokalorická strava a životný štýl, mali by ste sa zamerať na potraviny, ktoré poskytujú najväčšie výživy. Ovocie a zelenina listová vám najviac výživy pre najmenej množstvo kalórií. Vzhľadom k tomu, nebudete náročné veľa kalórií, budete chcieť, aby sa zabránilo potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku. Tieto potraviny poskytujú veľké množstvo kalórií, ale nie moc baliť výživy. Kľúčom k zdravej nízkokalorickej diéty je, aby čo najviac z každého kalórií, aby zabezpečili, že vaše telo dostane živiny, ktoré potrebuje, aby správne fungovali.