Ako pridať viac ovocia a zeleniny vitamínu Defiency anémia

S dnešnom uponáhľanom životnom štýle a nepreberné množstvo reštaurácií s rýchlym občerstvením, ktoré sa objavujú po celom svete, ak ste bol diagnostikovaný s anémiou z nedostatku vitamínu si môže myslieť, že je to ohromujúce, aby sa pokúsila pridať ďalšie ovocie a zeleninu do svojho každodenného života. Je to jednoduchšie, než si myslíte, a tak umožňuje začať rekonštrukcia svoj jedálniček! Pokyny
1

Napíšte menu pre seba, že sú uvedené všetky vitamínu potraviny, ktoré potrebujete, že to by asi jesť na raňajky. Aj keď by ste mali vždy sledovať svoje lekára pokyny, niektoré odporúčané potraviny, ktoré by mohli byť normálne jedia na raňajky sú broskyne, hrušky, datle, sušené slivky a hrozienka.
2

Zoznam vaše obedňajšiu jedla ďalšie, ako obličky, lima a sója, a tmavej listovej zeleniny, ako rímsky, brokolica a špenát. Pozrite sa na zoznam, ktorý lekár vám dal, a použiť svoju fantáziu. Napríklad, špenát za surova v šaláte a sója môžu byť použité na ozdobu šalát. Nezabudnite zahrnúť ovocie, ktoré ste si poznačili pre raňajkách.
3

Pripravte si večere výberom z menu ďalšie. Šošovka a tekvice sú ďalšie dva príklady anémia a požiarnej potravín, ktoré by mohli zahŕňať výnimkou na vašom jedálničku. Trik je v tom, že je vynaliezavý, takže nie ste mizerne, keď ste výbere jedla. Nezabudnite zahrnúť ovocie a zeleninu, ktoré ste uviedli na raňajky a obed.
4

Nakupovať toľko potravín na zozname, ako si môžete dovoliť, pridaním niekoľkých ďalších každú cestu do obchodu s potravinami . Po nákupoch zverejniť zoznam na chladničku alebo iné zrejmé miesto, kde uvidíte, že keď máte hlad.
5

Nahliadnite do zoznamu zakaždým, keď jete, a zahŕňajú niektoré z ovocia a zeleninu v každom jedle.