Ako poskytnúť svoje telo antioxidant štít

Antioxidanty pomáhajú v boji proti škodlivým voľným radikálom, choroby, krvný tlak, rakovina, upchaté tepny a diabetes. Dostatok antioxidantov vo vašom tele môže vás vyzerať mladšie a zvýšiť vašu energiu. Jesť dostatok potravín, ktoré sú bohaté na antioxidanty, nie je to tak ťažké: Hlavná vec na zapamätanie je zvýšiť množstvo ovocie, zeleninu, orechy a fazuľa vo vašej strave. To, čo budete potrebovať
Ovocie a zelenina
Orechy
Seeds
Rybie oleje
Fazuľa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Antioxidanty foto 1

Jedzte potraviny bohaté na beta karotén. Myslite farebne bohaté potraviny ako sladké zemiaky, mrkva, melón, broskyne, kel, brokolica a paradajok.
2

Pridať Vitamín E do svojho jedálnička. Môžete to urobiť tým, že jej viac orechy, celozrnné obilniny, semená, zelenej listovej zeleniny. Rybie oleje, ktorý môžete získať tým, že pravidelne jesť ryby, alebo tým, že doplnky sú tiež vysoko v vitamínu E.
3

si svoju dennú dávku vitamínu C. ak môžete to urobiť tým, s doplnkami, ale aj tým, že jej potraviny, ako pomaranče, grapefruity a ďalších citrusových plodov; brokolica; listová zelenina, bobule, ako sú jahody, brusnice a čučoriedky,. kapustou a
4

jesť viac fazule a artičoky. Zhodovať sa k 2004 štúdie USDA, malé zomrel červená fazuľa, fazuľa, artičoky a červené fazule top zoznam potravín, ktoré majú najväčšiu schopnosť antioxidantov v jednej porcii stranu.
5

Pozrite sa komerčné produkty, ako energetické tyčinky, ktoré sú s vysokým obsahom antioxidantov. Bary, ako je Dr Dobré Carb Bar ZingGo nároku na energiu majú mať koncentrované množstvo antioxidantov a sú tiež ľahko k jedlu, keď ste na cestách.