Ako určiť nedostatku esenciálnych mastných kyselín

Ako Američania posadnutí cez diéty a spotrebováva menej tuku, nechtiac znížiť dobrý tuk z ich stravy rovnako. Odborníci na výživu odhadujú, že až 80 percent Američanov majú nejaký nedostatok esenciálnych mastných kyselín. Ak chcete chrániť svoje zdravie, je dôležité vedieť, čo je dobré tuky robiť a ako zistiť, či ste nedostal dosť. Pokyny
1

venovať pozornosť týmto boľavý objavovať spojov. Esenciálne mastné kyseliny zaistené mazanie a pomôcť vášmu telu udržať zdravú hladinu vlhkosti. Keď si nedostatočné, môže vaše kĺby bolia a vaše vlasy, nechty na rukách a nohách môže byť suchá a krehká.
2

Poznačte si nepravidelné pohyby čriev a sklony k zápche. Ako správny obsah esenciálnych mastných kyselín klesá, môžete zistiť sami zápchu so sklonom k ​​vedeniu plynu. Nadúvanie je často prítomný.
3

Urobte si krvný tlak. Zvýšený krvný tlak je príznakom nedostatočnej úrovne esenciálnych mastných kyselín, ale vysoký krvný tlak je tiež príznakom mnohých ďalších zdravotných problémov, takže poraďte sa so svojím lekárom, aby sa vylúčili iné príčiny
4

oznámenia. ak sa objaví neschopnosť sa sústrediť, keď ste na nízkotučnú diétu. Esenciálne mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou funkcie mozgu. Môžete vystavovať zábudlivosť a nedostatok duševnej energie.
5

Sledujte svoju motiváciu a vytrvalosť úrovne. Keď vaše telo nedostatok esenciálnych mastných kyselín, môže sa cítiť unavení a unavený, nedokáže privolať energiu na dokončenie každodenné úlohy.