Ako žiť bez mliečnych výrobkov

Či už trpíte neznášanlivosťou mliečnych výrobkov, alebo jednoducho zvolenej na odstránenie mlieko a mliečne výrobky zo svojho každodenného jedálnička, takže zmena môže byť trochu frustrujúce na prvom mieste. Našťastie existuje mnoho alternatív k mliečnych výrobkov, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa žiť bez svojej starej obľúbené. Čítajte ďalej a dozviete, ako žiť bez mlieka a mliečnych výrobkov. Pokyny
1

Získať dostatok vápnika vo svojej každodennej strave, ako mliečne výrobky bývajú najlepšie zdroje. Zvážiť doplnenie vápnika sa pohybuje medzi 500 a 1000 mg denne, však, zelená listová zelenina a konzervované ryby (s kosťami stále súčasťou), sú tiež veľkým zdrojom vápnika
2

Pite alternatívne "mlieko. ", ako je sója, ryža alebo mandlí. Mnohí ľudia zisťujú, že dávajú prednosť jednu konkrétnu značku ryže alebo sójové mlieko, tak nechajte experimentovať s radom druhov nájsť ten sa vám páči najviac.
3

nahradiť normálne syr so sójovou syrom. Môžete tiež skúsiť, aby vaše obľúbené biele omáčky s nutričnou kvasnice miesto skutočného syra. Nutričné ​​kvasnice je plný vitamínov skupiny B a môžu byť pridané do šalátov, polievok, popcorn, pizza, cestoviny a ďalšie pridať chutné a výživné lacný chuť.
4

Naučte sa žiť bez mlieka a mliečnych výrobkov, bez toho aby sa lahodné zmrzliny. Nové mliečne dezerty-free hit na trhu každý deň, a pohybujú sa od sorbetov, sójová zmrzlina, ryža, zmrzlina a dokonca smotanovej banánovej zmrzliny, ktoré opúšťajú staré mlieko a krémy cukru ľadu v prachu.