Ako sa k nám bielkovín v surové strava

Mäso a mliečne výrobky sú najčastejšie potravinové zdroje bielkovín . Avšak , oni nerobia si moc dobre , ak sa prechod na surové strava . Našťastie , môže byť počet surovín potravinových zdrojov bielkovín prekvapí a dostatok vo vašom novom jedálničku je hračka . Veci , ktoré budete potrebovať
naklíčené fazule
Zelená listová zelenina
Mastná ovocie
Orechy
Nutričné ​​kvasnice
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Sprout fazuľa a semená , možno najlepší spôsob , ako získať bohatý zdroj bielkovín na surové strava . Šošovica , garbanzo , čierne fazuľa , fazuľa mungo , slnečnicové semienka sú ľahko klíčenie a pridajte do takmer akékoľvek surové potraviny recepty .
2

Jedzte veľa zelenej listovej zeleniny , ako je brokolica , mangold , rímsky hlávkový šalát a špenát , rovnako ako olej - bohaté plody , ako sú kokosu a avokáda .
3

Pridať matice jedlom ako skvelý zdroj bielkovín a zdravých tukov . Pomocou matice , aby sa syr alternatívy , dezerty , posypeme šalátov alebo jesť čo je pre zdravú desiatu .
4

Pripravte si potraviny s nutričnou kvasnice , vynikajúce prášku s lacný chuť , ktorá je plná bielkovín , vitamínov skupiny B a aminokyseliny . Pridať nutričné ​​kvasnice do šalátových zálievok , zamiešajte do polievky surovín alebo použiť ako korenie pre vaše obľúbené recepty .