Ako ušetriť na cukor v strave

Koľko cukru je príliš? Cukor bol obviňovaný všetko od obezity na hyperaktívne deti. Kým cukor nie je jediným vinníkom, existuje mnoho zdravotných výhod pre rezanie späť na cukru vo vašej strave. Buďte si vedomí prázdnych alebo skryté cukry v strave, aj ako kukuričný sirup alebo trstinový džús. Tu sú niektoré kroky, ktorými môžete znížiť množstvo cukru, ktoré konzumujú. Pokyny
1

čítať údaje na potravinách a pozrite sa na obsah cukru. Priemerný dospelý strava sa o 2000 kalórií s ovocím a zeleninou by mal mať iba asi 40 g cukru denne. Ak máte len jediný pravidelný sóda, ste už presiahla sumu jeden nápoj.
2

Vymeňte svoje obľúbené sladkých potravín s prirodzeným ovocia alebo zníženie cukru položky. Naučte sa nahradiť objekty vo vašej strave, ktoré majú vysoký obsah prázdnych cukrov, ako je kukuričný sirup, prírodné ovocné alebo zeleninové voľby. Nemusí to byť nudné - môžete vyskúšať plody bez cukru s cool bič na sladkú chuť, napríklad
3

Buďte pripravení s potravinami a občerstvenie, ktoré sú nízke. v sektore cukru, nech ste kdekoľvek. Uchovávajte ich v aute alebo taške.
4

prírodné sladidlo Xylitol alebo ako stevia vo svojich obľúbených receptov namiesto cukru.
5

nejaký cukor nie je zlé . Pokiaľ máte v podstate zdravej výživy, môžete povoliť 10 lyžičky. cukru denne. Takže majte niektoré z vašich obľúbených jedál cukru, len znížiť na raz alebo dvakrát týždenne.