Ako používať Výživa na ochranu proti rakovine

Nikto nechce myslieť, že rakovina bude niekedy sa s nimi stane. Namiesto toho sedí a dúfať, že sme jedným z tých šťastných, ktoré povedú k zamedzeniu tohto ochorenia, sú nutričné ​​kroky, ktorými môžeme pomôcť chrániť nás pred ňou. Veci, ktoré budete potrebovať
čerstvé, farebné ovocie
Čerstvé, farebné zeleniny
Orechy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pridať nejaké farby na tanieri! Čo dáva ovocia a zeleniny, ich farba je úžasná látka zvaná beta-karotén. Potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu sú s vysokým obsahom antioxidantov, čo zabránilo tvorbe a škody, ktoré spôsobujú voľné radikály v našom tele. Beta-karotén stimuluje uvoľňovanie týchto antioxidantov, ktorý stanovuje, aby zničil nebezpečné rakovinotvorné bunky. Akékoľvek pestrofarebné ovocia a zeleniny je vynikajúcim zdrojom beta-karoténu. Príkladom sú sladké zemiaky, špenát, melón, zimné squash a mrkvu. Pridať 30 MGS. beta-karoténu do svojho každodenného jedálnička. To je približne rovnako ako pridávanie 2 až 3 veľké mrkvy.
2

Pridať čerstvého ovocia do svojho každodenného jedálnička. Ovocie má mnoho zdravotných výhod, ktoré chcete pridať na ochranu proti rakovine. Ovocie má vysokú koncentráciu antioxidantov, ako je vitamín C. Vitamín C bolo dokázané v štúdiách na prevenciu rakovinových buniek tvoria v sliznici tráviacom trakte. Štúdie tiež ukázali, že ľudia, ktorí jedia ovocie, pravidelne majú najnižšie riziko vzniku rakoviny. Pridať miska jahôd alebo čučoriedok do svojho raňajkového menu, alebo chytiť pomaranč alebo grapefruit. Farebné zeleniny majú tiež obsah vitamínu C. Snažte sa získať 60 mg. deň vitamínu C. Keď si uvedomíte, že jeden pomaranč obsahuje asi 70 MGS., uvedomíte si, že pridanie ďalšie protirakovinové ovocie do svojho jedálnička nie je tak ťažké.
3

Go matice matice. Orechy obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ako je ellagic kyseliny a vitamín E, obaja ktorý bol preukázaný v štúdiách na pomoc pri prevencii rakoviny. Ellagic kyselina vlastne čistí telo produktov rakovinotvorných a zabraňuje rakovinových buniek ďalšieho delenia. Forma vitamínu E bola preukázaná v laboratóriách skutočne zabiť rakovinové bunky! Orechy balenie silný úder a mali by byť pridané do každého jedálnička ako prostriedok ochrany rakoviny. Vlákno matica tiež chráni proti špecifickým rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva a žalúdka. Matica môžu byť pridané do stravy v kúsky po celý deň, hodil na šaláty napríklad. Môžu byť tiež užil naraz schmatla hrsť na desiatu. Pridať 1/2 šálky orechov za deň do svojho jedálnička.
4

do pohybu. Žiadne zvláštne vybavenie nie je potreba. Stačí začať tým, že chôdza 10 minút denne, alebo si jednoduchý trek okolo bloku. Bez ohľadu na to, akú podobu ste, dôležité je začať tam, kde ste. Chôdza je nielen dobré pre srdce, ale to zvyšuje krvný obeh, čo pomáha telu v jeho schopnosti, ako sa zbaviť smrtiaci rakovinu spôsobujú toxíny.