Ako si vyrobiť Väčšina Antioxidant potravín

Konzumácia ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na antioxidanty môže mať mnoho zdravotných výhod. Štúdie ukázali, že vysoké antioxidačné potraviny pomáhajú opraviť poškodenie spôsobené voľnými radikálmi a môžu pomôcť pomalý a dokonca zvrátiť niektoré príznaky starnutia, boj s rakovinou, a podporovať srdcové health.Even, ak sa zvyšuje príjem z bobúľ a zásobiť listová zelenina, tam sú niektoré ďalšie spôsoby, ako môžete vyťažiť maximum z antioxidačných potravín, ktoré jedia. Máte kontrolu nad niektorými činnosťami, ktoré prispievajú k poškodeniu voľnými radikálmi. Aj keď sa čo najviac antioxidačných potravín, žiť zdravšie. To povedie k zníženiu voľných radikálov vo vašom systéme a čo najviac antioxidantov pridávate do svojho jedálnička. Pokyny
1

Jedzte ovocie a zeleninu surové, kedykoľvek je to možné. Kúrenie môže znížiť alebo zničiť niektoré nutričné ​​hodnoty v potravinách, takže sa uistite, jesť niektoré z vašich zeleniny a mnoho z vašich ovocie surové.
2

Zabráňte vzniku voľné radikály tým, že obmedzí svoje pôsobenie na slnku . Slnku spôsobuje oxidačné poškodenie, ktoré vedie k deštrukcii kožných buniek a predčasnému starnutiu. Soláriá sú deštruktívne kožných buniek taky.
3

Prestať fajčiť. Fajčenie spôsobuje poškodenie tukových buniek v tele (peroxidácie lipidov). To je hlavný aktivitu voľných radikálov. Horšie je, že fajčenie tiež znižuje množstvo vitamínu C v tele, silný antioxidant vitamín.
4

Obmedzte príjem alkoholu. Dokonca aj mierne pitie môže spôsobiť poškodenie voľnými radikálmi. V prípade nadmerného pitia po dlhú dobu, môže byť poškodenie pokračovať aj potom, čo prestanete piť.
5

stôp prejedanie. Jesť príliš veľa spôsobuje poškodenie voľnými radikálmi, aj keď jete potraviny, ktoré by mali byť dobré pre vás. Porozprávajte sa so svojím lekárom, zistiť, čo zdravé kalorický príjem by pre vás a držať sa ho.
6

Vyhnite sa nadmernej v iných oblastiach svojho života. Príliš veľa dobrých vecí je zlá vec. Voľte po párty, a získať dostatok odpočinku. Použitie kofeín v moderovanie. Cvičenie zostať fit, ale nepreháňajte to.