Ako znížiť závislosť na kofeínu

S dnešnými náročného programu a dlhej pracovnej dobe, nie je divu, že kofeín závislosť je tak na dennom poriadku. Nielen, že látka, aby nás hore a beží za menej spánku, je široko dostupné. Mnoho ľudí si neuvedomuje, aké ľahké je stať sa závislý na kofeínu, čo je ešte ťažšie získať dostatočné množstvo spánku alebo spustiť na niečí prírodnej energie. Bohužiaľ, mnoho ľudí skúsenosti kofeín stiahnutie, keď sa snažia znížiť ju úplne, čo vedie k bolesti hlavy, podráždenosť a dokonca aj tras. Existujú však spôsoby, ako znížiť svoju závislosť na kofeíne, bez toho aby dochádzalo k odstúpeniu. Veci, ktoré budete potrebovať
káva bez kofeínu
kofeínu sóda
Aspirin
vody
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zhodnoťte Koľko kofeínu je zvyčajne konzumujú v jeden deň. Patrí látky, ako je káva, sóda, energetické nápoje, energetické tabletky, a akékoľvek lieky alebo vitamíny môžete užívať, ktoré obsahujú kofeín. Ak chcete zistiť nápoje, vitamíny alebo lieky obsahujú kofeín, prečítajte etiketu zložky. Ak je vašim jediným bodom je liekov na predpis fľašu, výskum drog na internete alebo volajte miestnej lekárne pre informáciu.
2

Urobte si plán, ako pomaly znížiť na kofeín. Dobrý cieľom je znížiť príjem o 25 až 50% v priebehu dvoch týždňov.
3

Ak chcete začať, určiť čas, kedy máte pocit, najväčšiu potrebu kofeínu. Majú jeden alebo jeden a pol pohára svojho obľúbeného nápoja s kofeínom v tej dobe.
4

pitie kofeínu nápoje po celý deň. Mnohí ľudia sú schopní rozbiť svoje zvyky alebo závislosťou, pretože slúži na zapojenie do niektorých správanie, ako keď si pohár vína k večeri, alebo fajčí cigaretu na večierku. Našťastie s kávou a sóda môžete udržiavať vaše bežné konzumácii, bez toho, aby tie ďalšie miligramov kofeínu.
5

Skontrolujte vykonávať pravidelnou súčasťou vašej bežnej, aby sa vaše prirodzené energetická hladina vysoká. Ak pracujete v kancelárii, vstať od stola a ísť okolo, keď sa cítite unavení, miesto dosiahol na kofeínu.
6

zvýšiť hladinu energie a zamerať sa tým, že najmenej šesť hodín spánku na noc.
7

Zabráňte prístupu vody a aspirín na ruky, ktoré pomôžu zmierniť nástup abstinenčných príznakov. Budete menej pravdepodobné, že dosiahnuť na kofeínu, ak môžete zmierniť fyzické abstinenčné príznaky inými spôsobmi.