Ako zvýšiť metabolizmus prirodzene

zdravý metabolizmus je kľúčom k chudnutiu a udržaniu hmotnosti. Ak sa cítite viac unavený ako obvykle a nemajú energiu, ktorú potrebujete sa dostať cez deň, je možné, váš metabolizmus je nízka. Nízke metabolizmus vedie k nárastu telesnej hmotnosti a je to spôsobené tým, potravín, ktoré jete, a nie je dostatok vody, cvičenia a vitamínov a živín vo vašej strave. Hoci tam sú tabletky na chudnutie, ktoré zvyšujú metabolizmus a budete chudnúť, je bezpečnejšie, zdravšie a lepšie v dlhodobom horizonte zvýšiť váš metabolizmus prirodzene. Samozrejme zvýšený metabolizmus sa budete cítiť lepšie, mať viac energie, a pomôže vám schudnúť a udržať si zdravú váhu. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičenia
voda
zelený čaj
Vitamín B
Vitamín C
jablčný ocot
Honey
cesnak
celozrnných
Fazuľa
Ovocie a zelenina
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

jesť raňajkách každé ráno naštartovať váš metabolizmus. Ak preskočíte raňajkách môžete nájsť sami hladní uprostred dňa a jesť niečo nezdravé, ktoré môžu spomaliť váš metabolizmus dole.
2

mať 5-6 menších jedál každodenné miesto 3 veľkých jedál. Olovrant na zdravé a plnenie snackov v medzi menšími jedlami. Jesť malé zdravé desiaty medzi jedlami môže skutočne naštartovať metabolizmus.
3

cvičenia každý deň. Ak ste sa už cíti únavu, začať tým, že malé 30-tich minút chôdze. Po schodoch namiesto výťahu, park trochu ďalej od vášho cieľa a ísť na ďalší blok alebo dva. Ak máte psa, chodiť svojho psa raz týždenne. Prechádzky váš pes bude nielen vám výkon, ktoré potrebujete, ale váš pes bude páčiť taky. Ako ste držať krok s jednoduchými cvikmi, bude váš metabolizmus zvýši, čím dáva vám viac energie zvýšiť úroveň výkonu.
4

pitie 8 až 10 pohárov vody denne. Pre niektorých ľudí to môže byť náročná úloha, a ak to tak je, začať malé s pitnou vodou taky. Namiesto toho, aby pitie 8-10 pohárov vody denne, začať s okuliarmi 4 každodennou po dobu jedného týždňa a prácu si cestu až na 8 pohárov denne akonáhle si vaše telo zvykne.
5

získať dostatok vlákien bohatých potravín vo vašej strave každý deň. Vlákno bohaté potraviny patrí fazuľa, ovsené vločky, celozrnné obilniny a ovocie a zeleninu. Získať správne množstvo potravín bohatých na vlákniny vo vašej strave a budete prirodzene zvyšuje metabolizmus a cítiť sa lepšie.
6

Zahrnúť zeleného čaju vo svojom každodennom príjmu tekutín. Okrem vody, zelený čaj je tiež zdravý spôsob, ako zvýšiť metabolizmus a energie. Ak nie ste pitnú osoba, piť 4 poháre zo zeleného čaju a 4 poháre vody namiesto 8-10 pohárov vody každý deň.
7

Dostatok vitamínov B a C. Môžete získať vitamíny B a C v podobe doplnenie alebo jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah týchto vitamínov. Potraviny s vitamínom B patrí chudé mäso, hydina, strukoviny, celozrnné obilniny, zemiaky, strukoviny, kvasnice, jogurt a mlieko. Potraviny s vitamínom C sú pomaranče, pomarančový džús, melóny, jahody, papriky, paradajky, brokolica, zemiaky, tmavozelená listová zelenina, karfiol, papriky, čučoriedky, maliny a brusnice.
8

Mix pár lyžičkami jablčného octu so štipkou medu a cesnaku a piť každý deň. Pridajte cesnak, iba ak môže stať silnú chuť. Táto zmes môže zvýšiť metabolizmus.