Zdravý obed Nápady

Zdá sa, že veľa zbytočného zmätku a frustrácie spojené s jesť zdravé obedy v týchto dňoch. Tam naozaj nie je žiadna veľká veda podieľa. Je to len má organizáciu a pre-plánovanie. Postupujte podľa niektorej z nižšie uvedených krokov a budete mať na starosti svojho zdravia a hmotnosti v žiadnom okamihu bytu. Význam

Ak sa snažíte lepšie sa cez úpravu diéty, potom sa rozvíja zdravý obed možnosťou je určite spôsob, ako ísť. To je mnohokrát neľahké vzhľadom k dennej prekážky, ako sú v časovej tiesni, vzájomného tlaku od spolupracovníkov a nemajú prístup k výberu zdravých. Majstrovstvá týchto problémov spočíva v plánovaní. Plánovať dopredu času, kde môžete jesť, čo môžete jesť a kedy môžete jesť. Ak viete, že sa chystáte so spolupracovníkmi zajtra, potom sa tieto plány, takže si môžete plaviť do akéhokoľvek zariadenia istí, že môžete získať zdravé výber.
Výhody
< p> Jesť zdravé obedy majú nespočetné množstvo výhod s nimi spojené. Ak pôjdete cestou rýchleho občerstvenia po celú dobu, potom ste apt vyvinúť vysoký krvný tlak, obezita, cukrovka, a ischemická choroba srdca, aby sme vymenovali aspoň pár vecí. Ak sa rozhodnete vziať zdravou cestou, potom budete vyhnúť sa všetkým týmto nástrahám. To samo o sebe je to viac než za to málo, čo zápas to môže trvať.
Vlastnosti

Ak ste žena v domácnosti alebo hnedej zberný kôš, potom sa budete milovať Tieto skvelé obed nápady. Nasledujúci pokrmy môže byť skutočne jesť kedykoľvek počas dňa v prípade, že budete sledovať s viacerými denné jedlo plán. Energetický obsah je aj pre ľahkú referencie.
Typy

Táto voľba je určená pre milovníkov ovocia vonku. Bobule môžu byť buď zmrazené alebo čerstvé.

Banana Berry Blastoff

Place 1 banán, ½ šálky čučoriedok, ½ šálky malín, 1 polievková lyžica. slnečnicových semien a ½ kopčekom proteínový prášok do misky. Mash všetko na kašu a tešiť sa z každého poschodia potešujúce sústo. Jedzte 5 mandle na boku. Toto jedlo vyjde na asi 310 kalórií.

Power jogurt

Miesto 1 šálka nízkotučného jogurtu (ľubovoľný druh) v miske. Pridať polovice kopčekom proteínový prášok, štipku škorice a 1 polievková lyžica. slnečnicových semien. Jedzte 5 surové mandle na boku trochu viac esenciálnych mastných kyselín. Toto jedlo sa rovná približne 260 kalórií.

To je jeden z mojich najobľúbenejších vynálezov. Prečo názov "Dynasty"? Pretože toto jedlo je tak super-nabitý enzymaticky aktívnych živín, ktoré budete vytvárať dynastiu s novo ostrý tela. Vajcia sú tiež výborným zdrojom bielkovín a majú aminokyselinový profil na špičkovej úrovni.

Dynastia

jedlo sa skladá z 2 natvrdo uvarené vajcia, hrsť sekaných vegetariáni (baby karotka, paprika, cuketa, žltá tekvica, uhorky a zeler) a štvrť palca kus syra mandlí. Hádzať do 1 jablko a odísť s asi 320 kalórií bez viny.

Nasledujúce tri položky budú všetci hádzať do jedného vreca, je, že oni sú príbuzní. Tie sa točí okolo rodiny sendvič.

Wrap alebo sendvičové

môžete získať pre-made zábaly a sendviče v Whole Foods, Trader Joe alebo nepreberné množstvo lahôdok, kaviarní a sendvičových obchodov. Pokúste sa nahrať je s vegetariáni a drž sa ďalej od ťažkých množstva oleja a majonézou. Lean kuracie prsia, morčacie a hummus sú dobré možnosti. Alebo môžete vždy vytvoriť svoj vlastný. Oni beží na 350 až 500 kalórií rozsahu. Pozri nižšie uvedené odkazy.

Tuna Sandwich

Mix 1 plechovku kus bieleho tuniaka, 1 polievková lyžica. beztukovej majonézou a 1 polievková lyžica. z naložiť ochutenie v miske. Dajte o naklíčené drdolu alebo 2 plátky chleba naklíčené s hlávkovým šalátom a paradajkami. Hodiť hrsť surovej zeleniny na tanieri a môžete ísť. Môžete tiež použiť celozrnné pečivo. Len sa uistite, že je to 100 percent celozrnný. Toto jedlo váži asi 395 kalórií. Nižšie nájdete viac informácií o naklíčené chleba.

Turkey Sandwich

Vymeňte tuniaka s Tureckom. Slap 1 polievková lyžica. beztukovej majonézy alebo horčice v hornej a plátkom nízkotučného syra a nazývať to jedlo. To je tiež asi 395 kalórií.
Expert Insight

je zozbieraná pšenica, je bieli a využil, aby sa chlieb, rožky, žemle a veľa ďalších produktov ktorého hlavnou zložkou je múka. Tento proces bielenia okráda cenné živiny a vitamíny od chleba, poskytovať to neužitočný. Klíčiace proces je úplne iný. Pšenica sa zožne, ako je klíčenie. Je potom sa do chleba, cez nedeštruktívne proces, ktorý umožňuje, aby zostali enzymaticky aktívne. To znamená, že je rozpoznateľný a stráviteľné v tele, má všetky svoje živiny, je vyšší obsah vlákniny, vyšší obsah bielkovín a nižší glykemický index. Telo skutočne rozpozná ako zelenina. Takže, ak budete mať chuť, môžete vyskúšať klíčiace chleba.