Čo robí Vitamín D Do v tele?

Vitamín D, tiež volal kalciferol, je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa vyskytuje predovšetkým v živočíšnych tukov. Na rozdiel od iných vitamínov, ktoré treba získať iba pomocou doplnkov stravy a je vitamín D vyrába v tele, keď slnečné svetlo prichádza do styku s pokožkou. Vitamín D je nevyhnutný pre rast kostí a opravy, a to najmä u detí a starších osôb. Funkcia

vápnika a fosforu v krvi prúdu sú udržiavané vitamínu D. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní týchto dôležitých živín pri trávení. Táto rola vápnika a fosforu vstrebávanie vitamínu D je dôležitou súčasťou kostí rast a udržiavanie a pečene a obličiek zdravie. Vitamín D prispieva aj funkcia na štítnej žľaze a imunitný systém.
Vlastnosti

drvivú väčšinu vitamínu D používaný v ľudskom tele, je vyrábaný v kože. Pri spotrebe vitamín D je absorbovaný do krvného riečišťa do čreva s pomocou žlče. Z čriev sa vitamín D transportovaný do pečene, kde môže byť skladujú alebo používajú v tele. Odporúčaná denná denný príjem (RDA) vitamínu D je 400 IU pre priemerného dospelého človeka.
Typy

Vitamín D sa vyskytuje len v niekoľkých málo potraviny vrátane oleja z rybacej pečene, žĺtky, maslo a olej z tresčej pečene. Telo je tiež možné využiť syntetické formy vitamínu D, ktoré sa nachádzajú v prílohách. Mnoho potravín, vrátane mlieka a obilnín pridali vitamín D, ktoré pomáhajú jednotlivcom získať dostatočné množstvo v ich strave.
Upozornenie

Vzhľadom k tomu, vitamín D je uložená v tele môže byť toxické ak sa berie vo prebytočných množstve. Vitamín D dávky z troch na štyri krát RDA môže spôsobiť nevoľnosť, nadmerný smäd, zmätenosť, poruchy srdcového rytmu, slabosť a bolesti hlavy. Vitamín D je tiež známe, že v rozpore s niektorými liekmi, vrátane steroidov a niektorých zabavenia drog.
Úvahy

Smog môže mraky a zimného znížiť množstvo vitamínu D v tele produkuje. Vegetariáni, dojčené deti, ľudia s obmedzenou expozíciou slnečnému žiareniu a staršie osoby sú vysoké riziko nedostatku vitamínu D. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť krivicu, čo je stav, ktorý vedie v mäkkých kostí a kostných deformít.