Prečo telo Potrebujete glykogénu?

Je glykogén tela uložená energia, s najväčšou úložiska v pečeni a zvyšok vo svaloch. Pre normálne pohyb a funkcie mozgu v zdravom a dobre živené telo, je energia vytiahol prvý z glukózy obsiahnutej v krvnom riečisku. Akonáhle k tomu vyčerpaniu telo prejavila v potrebnú energiu vo forme glykogénu, z jeho úložísk. Funkcia

Glykogén je uložený glukózy v krvi. Po jedle, telo má glukózy, ktoré potrebuje, aby fungovali pre pohyb a silu mozgu a uloží zvyšok vo forme glykogénu v pečeni a svaloch, ktoré majú byť použité v dobe, kedy je to potrebné. To sa nazýva glycogenesis. Keď začnete cvičenie telo spotrebuje na to glykogénu, ale telo je šikovný. Vie, že nemôže plne vyčerpať svoje zásoby glykogénu, alebo to bude mať čo používať pre rýchle uvoľnenie energie (predstavte si nie je schopný chôdze alebo beh, pretože vaše telo nemá energiu k pohybu). Po niekoľkých hodinách bez doplnenia paliva do potravy, telo je zásoby glykogénu vyčerpané, a napriek tomu nervový systém aj naďalej vyžadovať. Dolné glykogénu výsledkom dlhotrvajúcej psychickej a fyzickej reakcie, takže je ťažké sústrediť sa a reagovať na mimoriadne udalosti.
Funkcia

hladina cukru v krvi klesá, glukagón (hormón ), ktorý je vylučovaný zmení glykogénu na zdroj energie (hladina cukru v krvi), nazvaný glykogenolýza. Keď sa svaly glykogén členia na glukózu a glukózový je použitá ako zdroj energie. Po cvičení, telo sa nahradí svoje zásoby glykogénu, akonáhle si niečo zjesť. Ak glykogénu a tuku rezervy sú vyčerpané, telo začne rozkladať bielkoviny a použiť ju ako zdroj paliva. Anorexics sú v nebezpečenstve toto. Srdcového svalu je veľmi bohatá na glykogén a pre denné činnosti prijíma približne 25 percent svojej paliva z glukózy. Bez spotreby glukózy dostatok potravín obsahujúcich, bude trpieť srdce. Z tohto dôvodu, mnoho anorexics a bulimics poškodenia srdca ich.
Úvahy

Pokiaľ má telo príliš veľa glukózy a všetky svoje miesta ukladania glykogénu sú plné, to začalo previesť glukózu na tuk. Je preto veľmi dôležité sledovať svoj jedálniček starostlivo a nie viac ako konzumovať sladké potraviny a potraviny, ktorých sacharidy môžu byť prevedené na glukózu. Akonáhle prebytok cukru je uložený ako tuk, bude to trvať oveľa dlhšie spáliť ho, ako do nižšie uvedeného vzorca bude demonštrovať.
Mylné

Po asi 20 minútach cvičenia Vaše telo sa prepne do tuku pre jeho energetický zdroj. Preto, aby sa začínajú spaľovať tuk off v tréningu, musíte pracovať po dobu aspoň 20 minút. V tomto intervale, asi 20 percent svojej energie začína, aby sa z tuku. Vzhľadom k tomu, pečeň uloží približne 4 hodiny glykogénu pred významná tuk sa používa ako palivo (asi 95 percent), budete potrebovať 4 hodiny takmer konštantný činnosti pred vaše telo malo prepnúť na tuku ako jeho takmer výhradný zdroj energie. Ľudia v zamestnaní, ktoré vyžadujú konštantný pohyb šťastie, že ich telá majú vzdelávať seba samého sa obrátiť na tuku skôr ako "Weekend Warrior", ktorý je uzamknutý do uvedeného vzorca.
Expert Insight

Dvadsať päť percent tela glykogénu je uložený v pečeni, 75 percent v kostrových svaloch a stopových množstvách v srdci a ďalších tkanivách. Je potrebné dbať na to, aby undereat potraviny potrebné na syntéze glykogénu v tele a tiež nie prejedať sladký jedlo, zatiaľ čo prebytok glykogén a glukóza sa uloží ako tuk. Vyvažovanie z komplexných sacharidov, ktoré majú nízky glykemický index na jednoduché cukry je dôležitým aspektom pri plánovaní meals.If začnete získať počas popoludnia prepady, zjedzte kúsok syra, pár hrozna a celozrnné pečivo. Vlákno bude dobré aj pre vás a ovocie vám, že trochu glukózy boost, ktoré budete potrebovať.