Zdravie Výhody banány

Zdravé a chutné často nejdú dohromady, a to nie je divu, že väčšina ľudí, najmä detí, zvoľte chuť cez výživu. Ale prechod na zdravšiu stravu, bez toho aby bola ohrozená na chuť môže byť jednoduchšie, než si myslíte. Banány sú dokonalým príkladom. Počítaný medzi najobľúbenejšie ovocie na svete, banány uspokojí vaše chuťové poháriky a zároveň ponúka mnoho zdravotných výhod. Identifikácia

Jedným z najrozšírenejších ovocných plodín vo svete, banány sú populárne, pretože ich nutričné ​​hodnoty, jednoduchosť spotreby, skladovanie a likvidáciu. Na rozdiel od iných druhov ovocia, ktoré nemusia byť v chlade, nakrájame na kúsky alebo plátky pred konzumáciou. Banány sú plody rastliny rodu Musa. Tie sú pestované predovšetkým pre jedlo, ale aj ako zdroj vlákniny pre textilný priemysel. V niektorých častiach sveta, oni používajú na okrasné účely.
História

banány nájdeme dnes, sú výsledkom kríženia dvoch nepožívateľné, voľne žijúce zvieratá banány. Pôvodné divoké banány mali semená a boli nájdené v Pacifiku a juhovýchodnej Ázii. To je veril, že banány, ktoré vzniklo okolo roku 2000 pred nl v Malajzii. Okolo 327 pnl, je Alexander veril priniesol banány z Indie do západného sveta. V roku 1836 boli mutantných žlté banány náhodou objavil a zistil, že je jedlé a sladké, bez toho aby museli byť varené. Banány postupne začal byť zahrnuté dezerty a dnes tvoria súčasť stravy.
Výhody

Banány sú plné živín, ktoré pomáhajú zlepšiť a udržanie dobrého zdravia. Poskytujú okamžité a dlhotrvajúce energie. Sú dobrým zdrojom vlákniny a môže pomôcť obnoviť normálnu stolicu, zmierňuje zápchu a hnačku. Sú bohaté na vitamín B6, vitamín C, horčík a draslík. Pomáhajú regulovať krvný tlak a sú ľahko stráviteľné, a to aj deti. Nemajú žiadny tuk a nahradiť základné živiny stratené počas cvičenia. Môžu riadiť náladu a pomôže znížiť depresiu. Bohatá na železo, banány pomoc hemoglobín funkcie. Ktoré obsahujú zlúčeninu, ktorá vyživuje probiotické baktérie, čím zvyšujú schopnosť trávenia a ochrana pred nezdravých baktérií. Oni tiež zvýšiť schopnosť tela absorbovať vápnik a tým posilňuje kosti. Banány sú dobré pre zdravie obličiek a môže znížiť riziko vzniku rakoviny obličiek. Banány môžu pomôcť znížiť pálenie záhy a ranné nevoľnosti a zlepší funkciu nervov.
Úvahy

závislosti na fáze, kedy sú v banánoch dokáže byť varené alebo surova. Green-hrotom banány musia byť varené alebo zrelý pred konzumáciou. Žlté banány môžu byť konzumované ako sú;. Hnedé škvrnité tie možno použiť pre pečenie
Upozornenie

Pretože banány obsahujú cukry, môžu pomôcť znížiť sladké chute a je možné použiť namiesto iných umelo sladených látok. Avšak, ľudia s cukrovkou odporúča jesť striedmo a striedať s grapefruit.Eating banánmi je veril, aby mladšie deti a deti náchylnejšie na bodnutie hmyzom. V miestach, kde bodnutie hmyzom sú spoločné, mali banán príjem u detí sa zníži a strieda s cesnakom.